21 abr. 2015

La dieta de la clinica de mayo

Holaaa mis preciosuraaas espero todaaas esten muuy bn, aqui nuevamente haciendo una entradita, pequeñita pero constructiva, chicas esta diet es muy buena, comprobadaa y muuy utilizada, es excelente pra recuperar fuerzas, ya que no te matas de hambre, per tampoco se come demasiado, es muy buena en especial si andas en el cole o la U y te sientes muy cansada y sientes q no rindes como deberia ser, espero les guste ;*


 Bien como les iba diciendo, esta diet esmuy buena, y su nombre proviene de una clinica llamda asi.
La clínica Mayo es una de las compañías de hospitales privados más prestigiosa del mundo, muy conocida por su potente labor de investigación. Los nutricionistas de la institución elaboraron una dieta estandarizada que recomiendan a los pacientes para perder peso, pero también para mantener una alimentación saludable a lo largo del tiempo.
Con esta dieta se pueden llegar a perder hasta 9 kilos en 14 días, si no se come ni pan ni pastas y no se bebe alcohol, permite una rápida perdida de kilos, porque al ser muy pobre en hidratos de carbono el organismo se ve obligado a consumir las reservas de azúcar que se encuentran en el hígado en forma de glucógeno, en consecuencia se eliminará también gran cantidad de líquidos, que la bascula reflejará como kilos cuando en realidad se trata de litros de agua. Para seguir correctamente la dieta hay que practicar 30 minutos de ejercicio intenso al día.. 

LUNES
DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar o con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja o pomelo

COMIDA:
  *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una ensalada mixta sin aceite y con vinagre de manzana
    *Café o infusiones sin azúcar

CENA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Un tomate sin aceite y con vinagre de manzana
    *Café o infusiones sin azúcar 

MARTES
DESAYUNO:
   *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja o pomelo

COMIDA:
    *Un bistec a la plancha
    *Ensalada de lechuga, tomate, apio, pepino sin aceite y con vinagre
    *Café o infusiones sin azúcar

CENA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja
    *Café o infusiones sin azúcar

MIÉRCOLES

DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros  (solo la clara)
    *Una naranja

COMIDA:

    * pechuga de pollo a la plancha
    *Ensalada de pepino y apio sin aceite y con vinagre de manzana
    *Café o infusiones sin azúcar 

CENA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Espinacas y tomate sin aceite y con vinagre de manzana

JUEVES

DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja

COMIDA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Coliflor hervida u otra verdura sin aceite y con vinagre de manzana
    *Queso fresco
    *Una rebanada de pan

CENA:

    *Dos huevos duros  (solo la clara)
    *Espinacas y tomate sin aceite y con vinagre de manzana 


VIERNES
DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo clara)
    *Una naranja

COMIDA:
    *Pescado hervido o a la plancha sin aceite, aderezado con limón
    *Una rebanada de pan tostado

CENA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Espinacas y tomates sin aceite y con vinagre de manzana
    *Café o infusión sin azúcar

SÁBADO

DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja

COMIDA:
    *Un bistec a la plancha o pechuga de pollo
    *Ensalada de tomate sin aceite y con vinagre de manzana
    *Una naranja

CENA:
    * Una ensalada de frutas de temporada ( la cantidad que se desee )

DOMINGO

DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja

COMIDA:
    *Pollo asado ( quitar la piel antes de cocinarlo )
    *Zanahorias ralladas

CENA:
    *Pollo asado
    *Ensalada de tomate sin aceite y con vinagre de manzana
    *Una naranja

REGLAS BÁSICAS:

    *No se puede hacer mas de 14 días seguidos
    *No se deben sustituir los alimentos citados
    *Está prohibido  beber alcohol durante la dieta
    *Hay que abstenerse de incluir alimentos que no estén  indicados
    *No se debe comer nada entre comidas salvo café e infusiones
    *Se recomienda beber al menos dos litros de agua al día
    *Se permite tomar café, té, infusiones y gaseosas dietéticas

    *No se debe comer ni pan ni pastas  

Bueno preciosas, eso es todo en la entrada, espero q la hgan de verdad es buena
besooos las quierooo bye bye



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