28 abr. 2015

Holaaaa nenitas, como estaaan?? chicas ya casi no laas leo porq desde mi cel es complicado D: y ps aun tengo dañados la pc y lalapto :( la verdad esq la situacion esta muy dificl, y con un bebe los gastos son aun mayores y para rematar el pais donde vivo es un ascoo para consegui un empleo, asi q se imaginaran :( igual ps con todas para adelante, tengo un bebe por el cual seguir luchando y nadaa me va vencer ;D

este es mi bebe, ya tiene 19 meses O_O




 como pasa el tiempoooo, recuerdan cuando asustada hice mi entrada donde descubri q estaba embarazada? y la infinidad de cosas q me ocurrieron y como luche contra la anorexia y la bulimia para q el estuviera bn? jajaja ni yo me lo creo, y si bien subi una exagerada cantidad de kilos en el embarazo y aun mas con los suplemento para dar leche, aqui sigo, luchando para bajar de peso, esq ni les digoooo hasta q punto engorde porq se privaaan, es horrible como me descuide, pero pues voy con tdas, y ya en estos dos meses he perdido 15 kilos, me siento super feliiz, aun me faltan demasiadoooooos kilos de verdad :,( pero luchoooo para continuaar, chicas me encantaria saber mas d ustedes, hace mucho no las leo, me han olvidadooo xD
queria dejarles mi wapp para agregarlas, e incluso si se puede hacer un grupo q les parece?
agregenme dalee y asi estoy en mas contacto con ustedes +573043857304
las adoro mis niñas muaak


21 abr. 2015

La dieta de la clinica de mayo

Holaaa mis preciosuraaas espero todaaas esten muuy bn, aqui nuevamente haciendo una entradita, pequeñita pero constructiva, chicas esta diet es muy buena, comprobadaa y muuy utilizada, es excelente pra recuperar fuerzas, ya que no te matas de hambre, per tampoco se come demasiado, es muy buena en especial si andas en el cole o la U y te sientes muy cansada y sientes q no rindes como deberia ser, espero les guste ;*


 Bien como les iba diciendo, esta diet esmuy buena, y su nombre proviene de una clinica llamda asi.
La clínica Mayo es una de las compañías de hospitales privados más prestigiosa del mundo, muy conocida por su potente labor de investigación. Los nutricionistas de la institución elaboraron una dieta estandarizada que recomiendan a los pacientes para perder peso, pero también para mantener una alimentación saludable a lo largo del tiempo.
Con esta dieta se pueden llegar a perder hasta 9 kilos en 14 días, si no se come ni pan ni pastas y no se bebe alcohol, permite una rápida perdida de kilos, porque al ser muy pobre en hidratos de carbono el organismo se ve obligado a consumir las reservas de azúcar que se encuentran en el hígado en forma de glucógeno, en consecuencia se eliminará también gran cantidad de líquidos, que la bascula reflejará como kilos cuando en realidad se trata de litros de agua. Para seguir correctamente la dieta hay que practicar 30 minutos de ejercicio intenso al día.. 

LUNES
DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar o con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja o pomelo

COMIDA:
  *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una ensalada mixta sin aceite y con vinagre de manzana
    *Café o infusiones sin azúcar

CENA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Un tomate sin aceite y con vinagre de manzana
    *Café o infusiones sin azúcar 

MARTES
DESAYUNO:
   *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja o pomelo

COMIDA:
    *Un bistec a la plancha
    *Ensalada de lechuga, tomate, apio, pepino sin aceite y con vinagre
    *Café o infusiones sin azúcar

CENA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja
    *Café o infusiones sin azúcar

MIÉRCOLES

DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros  (solo la clara)
    *Una naranja

COMIDA:

    * pechuga de pollo a la plancha
    *Ensalada de pepino y apio sin aceite y con vinagre de manzana
    *Café o infusiones sin azúcar 

CENA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Espinacas y tomate sin aceite y con vinagre de manzana

JUEVES

DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja

COMIDA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Coliflor hervida u otra verdura sin aceite y con vinagre de manzana
    *Queso fresco
    *Una rebanada de pan

CENA:

    *Dos huevos duros  (solo la clara)
    *Espinacas y tomate sin aceite y con vinagre de manzana 


VIERNES
DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo clara)
    *Una naranja

COMIDA:
    *Pescado hervido o a la plancha sin aceite, aderezado con limón
    *Una rebanada de pan tostado

CENA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Espinacas y tomates sin aceite y con vinagre de manzana
    *Café o infusión sin azúcar

SÁBADO

DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja

COMIDA:
    *Un bistec a la plancha o pechuga de pollo
    *Ensalada de tomate sin aceite y con vinagre de manzana
    *Una naranja

CENA:
    * Una ensalada de frutas de temporada ( la cantidad que se desee )

DOMINGO

DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja

COMIDA:
    *Pollo asado ( quitar la piel antes de cocinarlo )
    *Zanahorias ralladas

CENA:
    *Pollo asado
    *Ensalada de tomate sin aceite y con vinagre de manzana
    *Una naranja

REGLAS BÁSICAS:

    *No se puede hacer mas de 14 días seguidos
    *No se deben sustituir los alimentos citados
    *Está prohibido  beber alcohol durante la dieta
    *Hay que abstenerse de incluir alimentos que no estén  indicados
    *No se debe comer nada entre comidas salvo café e infusiones
    *Se recomienda beber al menos dos litros de agua al día
    *Se permite tomar café, té, infusiones y gaseosas dietéticas

    *No se debe comer ni pan ni pastas  

Bueno preciosas, eso es todo en la entrada, espero q la hgan de verdad es buena
besooos las quierooo bye bye



12 abr. 2015

Combatiendo la flacidez de los brazos

Holaaaa mis preciosaaaas espero q esten muuy muuy bn, creo q demore mucho en subir una entradaa pero esq desd el cel no me gusta y hasta hoy es q entro a la pc, bueno mis lindas, hoy les traigo otra entradita muy especial para ustedes, o bueno para las chicas que sufren de flacidez, eso es algo muy normal por la constante perdida de peso y q verdad se torno muy vergonzoso, por eso hoy les traigo esta entradita, espero les guste :*

Como eliminar la flacidez de los brazos:
Los brazos flácidos son más que todo un problema de apariencia física. Muchas mujeres se desesperan y hasta les pasa por la mente arreglarlo en el quirógrafo, pero la verdad es que tonificar y reafirmar la piel de los brazos no es tan difícil como parece.
Al igual que para perder peso con remedios naturales, para eliminar la flacidez de los brazos se necesita:
-Fuerza de voluntad
-Disciplina y constancia
-Mentalidad positiva
-Ejercicio
-Alimentación saludable

Si empiezas con una mentalidad de que vas a obtener los resultados deseados en una semana, o un mes, muy probablemente te vayas a desanimar.
Para ver resultados es necesario ser constante en nuestro plan por un período de por lo menos 6 meses para empezar a ver los resultados.
La fuerza de voluntad es clave para tener éxito en tu meta. Pero si mantienes una mentalidad positiva, te repites tus motivaciones y visualizas los resultados, te será más fácil mantenerte firme en tu propósito.
Yo les recomiendo 3 formas importantes para lograr eliminar esa flacidez:

EJERCICIO ADECUADO:
Hacer ejercicio de forma regular que incluyendo resistencia es una buena forma de afirmar la piel suelta y tonificar los músculos. Hacer algunos ejercicios de musculación para producir una capa delgada de músculos firmes, hacen que la piel colgada en el abdomen, los brazos y el rostro disminuyan considerablemente.
Ahora como mi entrada se especifica solo en los brazos, aqui les dejo unos ejercicios efectivos q les ayudaran :)

Para estos ejercicios necesitarás pesas de 2 a 5 libras dependiendo de tu condición física. Si estás acostumbrada a usar pesas, puedes usar más pesadas si deseas, para las chicas que no tienen al alcance pesas como yooo jajajajaja, pueden hacer lo siguiente:  busquen 2 botellas de gaseosas las plásticas, y las rellenan con cemento, las tapan  bn y dejan q sequen, un ves este completamente secas, ahí tendrán sus pesas :P Aaaa y recuerden, antes de comenzar a hacer estos ejercicios debes calentar marchando por 5
Se deben hacer 3 sets de 10 repeticiones cada uno

Ejercicio #1
Ya sea estando sentada o parada, sostiene una pesita por encima de tu cabeza con ambas manos en un extremo de la pesa. Baja la pesa lo más posible por detrás de la cabeza y cuenta 1-2-3-4. Mantén la posición por un segundo y cambia de lado.
Ejercicio #2
Acostada ya sea en tu cama o en una cama para ejercicios, acuéstate boca arriba con las plantas de los pies sobre la superficie, las rodillas dobladas y la cabeza en el borde.
Con una pesita en cada mano, extiende los brazos por encima de la cabeza. A continuación doblando los brazos por los codos, baja las pesas con cuidado por detrás de la cabeza hasta la frente. Vuelve a la posición original y repite.
Otra opción es hacer una rutina de ejercicios cardiovasculares y añadir una sesión del ejercicio conocido como “lagartijas”.
qui les dejoo una imagen clarita de otros ejercicios sencillos, faciles y efectivoos para la flacidez de brazos

DIETA ADECUADA:
Reducir la ingesta de hidratos de carbono y consumir alimentos ricos en proteínas es bueno para eliminar la flacidez abdominal, debido a que la proteína ayuda en la construcción de los músculos. Las proteínas magras como la pechuga de pollo, carne magra de cerdo y carne de res proveen la proteína necesaria para que los músculos se mantengan y crezcan, ayudado a reafirmar la piel floja después de perder peso rápidamente.

-Proteína magra (leche descremada, pescado, salmón, pollo, frijoles)
-Carbohidratos saludables (granos enteros, frutas y vegetales)
-Grasas saludables(almendras, aceite de oliva)

NUTRIR DE LA PIEL:
Los reafirmantes como lociones y cremas no sólo ayudan a deshacerse de la flacidez de la piel, también hidratan y aumentan la flexibilidad de la piel. Aplicar estos productos para reafirmar la piel en la zonas problemáticas dos veces al día, ayuda a tensar la piel y a mejorar su elasticidad. Busca aquellos productos que contengas ingredientes esenciales como el colágeno, manteca de cacao, manteca de karité y vitaminas A, C, E, y D. También se puede usar productos con vitamina E para eliminar las estrías causadas por el exceso de piel y pérdida rápida de peso.

Bueno preciosas, eso es todopor hoy, espero les sirva muchooo, recuerden q las adorooo y todo lo q publico es para q se mantengan bn bonitas, mas bonitas de lo q son, besitoooos cuidenseee 

Ya no tengo el cabello cortoo ni lo plancho xD






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