12 formas de controlas la ansiedad
Holaaa preciosaaas como estaaas :D espero q bieen, aqui estoy nuevamente con una entradita q espeero les guste,para q vean q reeabri mi blog y no es puro blablabla :P, bueno en el dia de hoy les traido 12 formas para controlar esa ansiedad q muchas veces es la causante de que comamos en exceso, ahora bn cabe destacar q aparte de estos tips ustedes deben poner mucho de su parte y tener muchaa fuerza de voluntad asi q animos!!
Reduce el azúcar:
Mientras comas alimentos más dulces, más necesidad tendrás
de ese sabor. Elimina gradualmente el azúcar de tu dieta.
Toma agua
Mínimo 8 vasos al día. Los especialistas aseguran que, a
veces, la sed se confunde con hambre.
Come varias veces
Comer frutas y verduras o distribuirla cantidad de calorías q
generalmente consumes en todo el trascurso del día, así evitar la ansiedad ya
que tu metabolismo está constantemente en funcionamiento, un ejemplo, puedes
comer media manzana y 2 horas después comer la otra media
Ejercítate a diario
Para controlar la ansiedad no existe nada mejor que la
actividad física regular, por lo menos 5 veces a la semana, brincar la cuerda,
abdominales, correr, trotar e incluso dar un paseo con tu mascota
Distrae la mente
Cuando sientas deseos de comer tu dulce preferido,
concéntrate en alguna actividad. Si distraes tu mente, es probable que olvides
que sentías ansias por algo dulce, ver televisión, dibujar, bailar, cantar
incluso chatear con un amigo/a distrae lo suficiente como para olvidar ese
deseo por comer
Desayuna
Cuando te levantas, tu cuerpo viene de un largo ayuno.
Omitir el desayuno hace que tu metabolismo esté lento y sientas gran necesidad
de comer al final del día.
Relájate
Infusiones como manzanilla, té verde y valeriana, o
disciplinas como el yoga, pueden ayudar a reducir la tensión, lo que da como
resultado menos ganas de salirte de la dieta.
Duerme bien
Uno de los métodos más efectivos contra la ansiedad es
dormir . Cuando descansas, aumenta la producción de leptina, una hormona que
indica al cerebro cuando tu cuerpo está satisfecho.
Más proteínas
Aumentando la ingesta de proteínas en el desayuno, tendrás
mayor sensación de saciedad en el día y evitarás comer fuera de las horas
permitidas.
Analiza tu rutina
Determina qué cosas desencadenan tu descontrol al comer.
Atacando la causa, puedes eliminar el problema.
Elimina tentaciones
Cuando vayas al supermercado, sólo compra alimentos
saludables. Cambia los dulces, por frutas o gelatinas sin azúcar, procura no
tener nada de golosinas al alcance
Se feliz
Cuando te sientes bien, el cuerpo produce serotonina, una
hormona relacionada con el apetito, que se genera artificialmente cuando
ingieres chocolate.
5 comentarios :
muy buena entrada de verdad eres una ayuda muchas veces y tu blog es muy lindo.
http://lanaadicta.blogspot.com/
te dejo ese que es nuevo
besos y que estes de lo mejor c:
q bueno verte d vuelta !!!
Estoy totalmente de acuerdo, todo es fundamental. Cuidate <3
GRACIAS POR LA ENTRADA JAJA LEI ESTO EN UN MOMENTO DE ANSIEDAD ! <3 SALUDOS
Muy buena info. Me encantó el gif de colitas. Un besito grande! Te invito a pasar por mi blog.
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