29 may. 2015

Alimentos con menos de 100 calorias

Hello niñaas, aqui otra ves visitandolas jejeje, hoy como siemprer tambn voy de rapides, quise hacerle esta entrada pequeñita porq por experiencia propia se que la van a necesitar, aveces hacen dietas q les exigen consumir 100, 200 cal y no tienen ni idea de como organizarse y no comer cosas q las hagan romper su dieta, es por eso q hoy les traigo esta listicas con alimentos buenos, ricos y saludables que las ayudaran muchoo al momento de hacer sus dietas o simplemente llevar su dia, espero les guste :D

-1 taza de arándanos contiene tan solo 85 calorías y muchas vitaminas.
-¾ onzas de queso Cheddar tiene tan solo 90 calorías.
-1 huevo grande puedes permitírtelo de vez en cuando, tiene unas 70-80 calorías.
-1 trocito de pollo sin piel, saludable y magro aporta 75 calorías.
-1 taza de floretes de brócoli con 3 cucharadas de salsa tiene solo 95 calorías.
-½ papa mediana al horno te aporta potasio y solo unas 85 calorías.
-1 manzana mediana con cáscara propicia la digestión y solo aporta 70 calorías.
-2 onzas de carne magra asada te aporta proteínas y apenas 90 calorías.
-13 almendras enteras, para comer como snacks, te aportan 90 calorías.
-1 galleta de avena, muy nutrititva, contiene 65 calorías.

-2 cucharaditas de aceite de linaza aportan 80 calorías.
-Tres cucharadas de cerezas secas son un gran antioxidante por solo 75 calorías.
-2 kiwis orgánicos medianos aportan multivitaminas con solo 95 calorías.
-3 cucharadas de hummus contienen 80 calorías.
-1/3 taza de quinua cocida es rica en hierro y tiene solo 85 calorías.
-1 barra de chicle sin azúcar te calma la ansiedad por solo 5 calorías.
-1 higo endulza tu vida y agrega tan solo 75 calorías.
-½ taza de yogurt de fruta desnatado te aporta calcio y pocas calorías: 85.
-2/3 taza de jugo de granada te dará antioxidantes pero solo 90 calorías.
-1 rebanada de pan integral te aporta 65 calorías.
-1 taza de leche baja en grasa o sopa de verduras bajo en sodio aportan 90 calorías.
-2/3 onzas de chocolate negro para quitar los antojos, te aporta 95 calorías.

Buenoo ven como les dije, una entradita cortitaa porq voy de apuros, ya saben usenlos, siempre les doy buenas herramientas para hacer dieta y bajar de peso y aun asi muchas me pregunta - ichii como haces para bajar de peso T_T , claro q les contestare siempre, pero... de verdad?? siempre les publico cosas y como q no leen ni las usan y creen q se puede bajar de peso con magia, pero bueno, las dejo mis queridas besoootes!!


22 may. 2015

Te y dieta de limon para adelgazar

Helloooo mis preciosaaaas, esperto todas todas esten super bieeen :D
Hoy queria aprovechar antes de hacer mi entradita, para mandarle un saludito a mis amigas hermosaaaas q las super ree adoroooo a Himeko mi carita de muñeca que te extraño muchooo muchooo y a Mianaly hermosa que te adoro y que me das tu apoyo cuando mas te necesito, en especial por ayer por wapp lili gracias te adoro!!

Bueno en fin... jajajajaja hoy hare una entradita corta pero inrteresante, como el titulo lo dice, sera acerca del te de limoon (yo lo estoy tomando en estos dias)

Los limones tienen muchos beneficios para la salud que se han conocido por siglos. Los dos mayores son su fuerte poder antibacterial, antiviral y los poderes de estimulación inmunológica, así como su uso como una ayuda para la pérdida de peso porque el jugo de limón es, asimismo, digestivo y depurativo del hígado.
los limones contienen muchas sustancias, en especial el ácido cítrico, calcio, magnesio, vitamina C, bioflavonoides, pectina y limoneno, que promueven la inmunidad y combaten la infección.

¿Cómo se prepara el agua tibia con limón?

Debes utilizar agua purificada y esta debe estar tibia, no hirviendo. Evita el agua fría, ya que nuestro cuerpo tarda en procesarlo y se necesita más energía para procesar el agua helada que la tibia. Utiliza siempre los limones frescos y nunca el jugo de limón embotellado nunca. Exprime 1/2 limón en cada vaso y bébelo a primera hora en ayunas.
Ahora bn, que beneficios tiene? Bueno, el jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados y las toxinas del cuerpo, es un diurético ya que ayuda a eliminar los materiales no deseados en parte porque los limones aumentan la tasa de orinar en el cuerpo. Por lo tanto, al tomar jugo de limón las toxinas se liberan a un ritmo más rápido, lo que ayuda a mantener la salud del tracto urinario. El ácido cítrico de los limones ayuda a maximizar la función de la enzima, que estimula el hígado y ayuda a la desintoxicación, entre otros muchos beneficios.
Ahora bn, aparte de este te de limón que se toma a diario (adviertooo las personas que sufren de gastritis no lo hagan) tambn pueden hacer una dieta, aquí se las dejo:

Antes de empezar la dieta es conveniente haber hecho la Dieta de Desintoxicación, si no sabes cual es esta dieta, PINCHA AQUÍ, un día antes, por ejemplo el domingo, antes de empezar el lunes con ella.
El objetivo del lunes es beber un montón de limonada, Tienes que beberla desde el momento en que te levantas y justo antes de acostarte. ¿Por qué? Como el agua, el limón es excelente en el impulso inicial del sistema digestivo, ayudando a tu cuerpo a realizar movimientos intestinales- hacer de vientre-y eliminar las toxinas, además también es un inhibidor natural del apetito. Para el resto del día, lleva contigo una botella de agua.Trata de beber entre las comidas para ayudar a suprimir el apetito.
Dieta por 1 semana

Menú
¡Nos levantamos! Bebe limonada de zumo de limón y agua caliente.

Desayuno
Ensalada  de frutas, yogur y 2 cucharadas de avena.

Media Mañana
 8 almendras sin sal
1 Vaso de zumo de fruta fresca.

Almuerzo
Sopa casera de verduras.

Merienda
2 galletas de avena o 2 tomates

Cena
Filete de pescado asado o  pollo o tofu con salsa de limón, Verdura de hojas verdes.

Antes de acostarte:

Zumo de limón y agua caliente

Bueno preciosas eso es todo por hoy, espero les guste y lo pomgan en practica, recuerden q las quiero besooooos 

15 may. 2015

Dieta para desintoxicar en 1 dia

Holaaa mis preciosaaas como estaaan, hoy entro corriendo aprovechando q mi suegra me cuida al bebe :D jijijijiji paso a saludarlas y a decirles q las extraño muchooo muchooo, y pues de paso a dejarles una entradita que se q les servira :3
Como bien saben una de las reglas de oro para vivir por más tiempo y gozar de buena salud, es limpiar el organismo con regularidad, con el fin de eliminar los desechos y toxinas que se acumulan dentro y que pueden estar generando problemas de salud. En la actualidad hay muchas dietas para desintoxicar el organismo, las cuales incluyen alimentos y diferentes ingredientes que ayudan a cumplir el objetivo. Aunque hay dietas que duran tres días, otras una semana y hasta dos, en esta ocasión les quiero compartir una dieta para desintoxicar el organismo en sólo 24 horas, publicada por  la doctora Filian MacKeith en su libro Eres lo que comes.
Aqui les va la dieta ;)

Lo más recomendable es beber un vaso de agua tibia con limón en ayunas, ya que esto ayudará a estimular el tránsito intestinal. Se debe evitar el uso de agua fría, ya que puede paralizar el estómago y crear distensión
 
Antes del desayuno
Antes de ingerir el desayuno tendrás dos opciones para consumir semillas de lino: la primera opción es mezclar dos cucharaditas de semillas de lino en un vaso de agua, y la otra opción, es poner una cucharadita de semillas de lino en agua caliente desde la noche anterior para beber el líquido en las mañanas. Si no encuentras las semillas de lino, puedes también utilizar linaza, de la misma forma que les explique anteriormente.

8 de la mañana: Hora del desayuno
Para el desayuno vas a incluir mucha fruta rica en antioxidantes como por ejemplo manzana, pera, papaya, piña, cereza, melocotón, ciruela, sandía, etc y posteriormente prepara un jugo vegetal utilizando 1 pepino, 4 tallos de apio, 3 ramitas de perejil y 1 zanahoria. Agrega los ingredientes a la licuadora y bebe inmediatamente. (sabe feo pero te puedes tapar la nariz xD)

Media mañana
Bebe um te o un zumo de fruta

12 y 30 del medio día: Hora del almuerzo
Prepara una ensalada cruda de vegetales, una sopa de verduras o un caldo sin grasa, hojas de repollo cocinadas en sal y un te.

Merienda
Durante la merienda puedes beber un zumo de vegetales como por ejemplo uno hecho con remolacha, zanahoria, apio y pepino. Licua los ingredientes y bebe el zumo. También puedes comer semillas de girasol o de calabaza, que las consigues en tiendas naturistas o supermercados.

6 y 30 de la tarde: hora de la cena
Se recomienda preparar un delicioso caldo rico en potasio, hecho con los siguientes ingredientes: 1 papa grande, 2 zanahorias, 1 taza de remolacha roja, 4 tallos de apio, y 1 taza de perejil.
Una hora después de la cena bebe más agua tibia con limón.

¡Recuerda!


Esta dieta sólo dura 24 horas y no se debe extender su consumo ya que puede tener efectos adversos. Sigue las recomendaciones y al día siguiente empezarás a sentirte renovada.

28 abr. 2015

Holaaaa nenitas, como estaaan?? chicas ya casi no laas leo porq desde mi cel es complicado D: y ps aun tengo dañados la pc y lalapto :( la verdad esq la situacion esta muy dificl, y con un bebe los gastos son aun mayores y para rematar el pais donde vivo es un ascoo para consegui un empleo, asi q se imaginaran :( igual ps con todas para adelante, tengo un bebe por el cual seguir luchando y nadaa me va vencer ;D

este es mi bebe, ya tiene 19 meses O_O




 como pasa el tiempoooo, recuerdan cuando asustada hice mi entrada donde descubri q estaba embarazada? y la infinidad de cosas q me ocurrieron y como luche contra la anorexia y la bulimia para q el estuviera bn? jajaja ni yo me lo creo, y si bien subi una exagerada cantidad de kilos en el embarazo y aun mas con los suplemento para dar leche, aqui sigo, luchando para bajar de peso, esq ni les digoooo hasta q punto engorde porq se privaaan, es horrible como me descuide, pero pues voy con tdas, y ya en estos dos meses he perdido 15 kilos, me siento super feliiz, aun me faltan demasiadoooooos kilos de verdad :,( pero luchoooo para continuaar, chicas me encantaria saber mas d ustedes, hace mucho no las leo, me han olvidadooo xD
queria dejarles mi wapp para agregarlas, e incluso si se puede hacer un grupo q les parece?
agregenme dalee y asi estoy en mas contacto con ustedes +573043857304
las adoro mis niñas muaak


21 abr. 2015

La dieta de la clinica de mayo

Holaaa mis preciosuraaas espero todaaas esten muuy bn, aqui nuevamente haciendo una entradita, pequeñita pero constructiva, chicas esta diet es muy buena, comprobadaa y muuy utilizada, es excelente pra recuperar fuerzas, ya que no te matas de hambre, per tampoco se come demasiado, es muy buena en especial si andas en el cole o la U y te sientes muy cansada y sientes q no rindes como deberia ser, espero les guste ;*


 Bien como les iba diciendo, esta diet esmuy buena, y su nombre proviene de una clinica llamda asi.
La clínica Mayo es una de las compañías de hospitales privados más prestigiosa del mundo, muy conocida por su potente labor de investigación. Los nutricionistas de la institución elaboraron una dieta estandarizada que recomiendan a los pacientes para perder peso, pero también para mantener una alimentación saludable a lo largo del tiempo.
Con esta dieta se pueden llegar a perder hasta 9 kilos en 14 días, si no se come ni pan ni pastas y no se bebe alcohol, permite una rápida perdida de kilos, porque al ser muy pobre en hidratos de carbono el organismo se ve obligado a consumir las reservas de azúcar que se encuentran en el hígado en forma de glucógeno, en consecuencia se eliminará también gran cantidad de líquidos, que la bascula reflejará como kilos cuando en realidad se trata de litros de agua. Para seguir correctamente la dieta hay que practicar 30 minutos de ejercicio intenso al día.. 

LUNES
DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar o con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja o pomelo

COMIDA:
  *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una ensalada mixta sin aceite y con vinagre de manzana
    *Café o infusiones sin azúcar

CENA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Un tomate sin aceite y con vinagre de manzana
    *Café o infusiones sin azúcar 

MARTES
DESAYUNO:
   *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja o pomelo

COMIDA:
    *Un bistec a la plancha
    *Ensalada de lechuga, tomate, apio, pepino sin aceite y con vinagre
    *Café o infusiones sin azúcar

CENA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja
    *Café o infusiones sin azúcar

MIÉRCOLES

DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros  (solo la clara)
    *Una naranja

COMIDA:

    * pechuga de pollo a la plancha
    *Ensalada de pepino y apio sin aceite y con vinagre de manzana
    *Café o infusiones sin azúcar 

CENA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Espinacas y tomate sin aceite y con vinagre de manzana

JUEVES

DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja

COMIDA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Coliflor hervida u otra verdura sin aceite y con vinagre de manzana
    *Queso fresco
    *Una rebanada de pan

CENA:

    *Dos huevos duros  (solo la clara)
    *Espinacas y tomate sin aceite y con vinagre de manzana 


VIERNES
DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo clara)
    *Una naranja

COMIDA:
    *Pescado hervido o a la plancha sin aceite, aderezado con limón
    *Una rebanada de pan tostado

CENA:
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Espinacas y tomates sin aceite y con vinagre de manzana
    *Café o infusión sin azúcar

SÁBADO

DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja

COMIDA:
    *Un bistec a la plancha o pechuga de pollo
    *Ensalada de tomate sin aceite y con vinagre de manzana
    *Una naranja

CENA:
    * Una ensalada de frutas de temporada ( la cantidad que se desee )

DOMINGO

DESAYUNO:
    *Café o té sin azúcar y con edulcorante
    *Dos huevos duros (solo la clara)
    *Una naranja

COMIDA:
    *Pollo asado ( quitar la piel antes de cocinarlo )
    *Zanahorias ralladas

CENA:
    *Pollo asado
    *Ensalada de tomate sin aceite y con vinagre de manzana
    *Una naranja

REGLAS BÁSICAS:

    *No se puede hacer mas de 14 días seguidos
    *No se deben sustituir los alimentos citados
    *Está prohibido  beber alcohol durante la dieta
    *Hay que abstenerse de incluir alimentos que no estén  indicados
    *No se debe comer nada entre comidas salvo café e infusiones
    *Se recomienda beber al menos dos litros de agua al día
    *Se permite tomar café, té, infusiones y gaseosas dietéticas

    *No se debe comer ni pan ni pastas  

Bueno preciosas, eso es todo en la entrada, espero q la hgan de verdad es buena
besooos las quierooo bye bye



12 abr. 2015

Combatiendo la flacidez de los brazos

Holaaaa mis preciosaaaas espero q esten muuy muuy bn, creo q demore mucho en subir una entradaa pero esq desd el cel no me gusta y hasta hoy es q entro a la pc, bueno mis lindas, hoy les traigo otra entradita muy especial para ustedes, o bueno para las chicas que sufren de flacidez, eso es algo muy normal por la constante perdida de peso y q verdad se torno muy vergonzoso, por eso hoy les traigo esta entradita, espero les guste :*

Como eliminar la flacidez de los brazos:
Los brazos flácidos son más que todo un problema de apariencia física. Muchas mujeres se desesperan y hasta les pasa por la mente arreglarlo en el quirógrafo, pero la verdad es que tonificar y reafirmar la piel de los brazos no es tan difícil como parece.
Al igual que para perder peso con remedios naturales, para eliminar la flacidez de los brazos se necesita:
-Fuerza de voluntad
-Disciplina y constancia
-Mentalidad positiva
-Ejercicio
-Alimentación saludable

Si empiezas con una mentalidad de que vas a obtener los resultados deseados en una semana, o un mes, muy probablemente te vayas a desanimar.
Para ver resultados es necesario ser constante en nuestro plan por un período de por lo menos 6 meses para empezar a ver los resultados.
La fuerza de voluntad es clave para tener éxito en tu meta. Pero si mantienes una mentalidad positiva, te repites tus motivaciones y visualizas los resultados, te será más fácil mantenerte firme en tu propósito.
Yo les recomiendo 3 formas importantes para lograr eliminar esa flacidez:

EJERCICIO ADECUADO:
Hacer ejercicio de forma regular que incluyendo resistencia es una buena forma de afirmar la piel suelta y tonificar los músculos. Hacer algunos ejercicios de musculación para producir una capa delgada de músculos firmes, hacen que la piel colgada en el abdomen, los brazos y el rostro disminuyan considerablemente.
Ahora como mi entrada se especifica solo en los brazos, aqui les dejo unos ejercicios efectivos q les ayudaran :)

Para estos ejercicios necesitarás pesas de 2 a 5 libras dependiendo de tu condición física. Si estás acostumbrada a usar pesas, puedes usar más pesadas si deseas, para las chicas que no tienen al alcance pesas como yooo jajajajaja, pueden hacer lo siguiente:  busquen 2 botellas de gaseosas las plásticas, y las rellenan con cemento, las tapan  bn y dejan q sequen, un ves este completamente secas, ahí tendrán sus pesas :P Aaaa y recuerden, antes de comenzar a hacer estos ejercicios debes calentar marchando por 5
Se deben hacer 3 sets de 10 repeticiones cada uno

Ejercicio #1
Ya sea estando sentada o parada, sostiene una pesita por encima de tu cabeza con ambas manos en un extremo de la pesa. Baja la pesa lo más posible por detrás de la cabeza y cuenta 1-2-3-4. Mantén la posición por un segundo y cambia de lado.
Ejercicio #2
Acostada ya sea en tu cama o en una cama para ejercicios, acuéstate boca arriba con las plantas de los pies sobre la superficie, las rodillas dobladas y la cabeza en el borde.
Con una pesita en cada mano, extiende los brazos por encima de la cabeza. A continuación doblando los brazos por los codos, baja las pesas con cuidado por detrás de la cabeza hasta la frente. Vuelve a la posición original y repite.
Otra opción es hacer una rutina de ejercicios cardiovasculares y añadir una sesión del ejercicio conocido como “lagartijas”.
qui les dejoo una imagen clarita de otros ejercicios sencillos, faciles y efectivoos para la flacidez de brazos

DIETA ADECUADA:
Reducir la ingesta de hidratos de carbono y consumir alimentos ricos en proteínas es bueno para eliminar la flacidez abdominal, debido a que la proteína ayuda en la construcción de los músculos. Las proteínas magras como la pechuga de pollo, carne magra de cerdo y carne de res proveen la proteína necesaria para que los músculos se mantengan y crezcan, ayudado a reafirmar la piel floja después de perder peso rápidamente.

-Proteína magra (leche descremada, pescado, salmón, pollo, frijoles)
-Carbohidratos saludables (granos enteros, frutas y vegetales)
-Grasas saludables(almendras, aceite de oliva)

NUTRIR DE LA PIEL:
Los reafirmantes como lociones y cremas no sólo ayudan a deshacerse de la flacidez de la piel, también hidratan y aumentan la flexibilidad de la piel. Aplicar estos productos para reafirmar la piel en la zonas problemáticas dos veces al día, ayuda a tensar la piel y a mejorar su elasticidad. Busca aquellos productos que contengas ingredientes esenciales como el colágeno, manteca de cacao, manteca de karité y vitaminas A, C, E, y D. También se puede usar productos con vitamina E para eliminar las estrías causadas por el exceso de piel y pérdida rápida de peso.

Bueno preciosas, eso es todopor hoy, espero les sirva muchooo, recuerden q las adorooo y todo lo q publico es para q se mantengan bn bonitas, mas bonitas de lo q son, besitoooos cuidenseee 

Ya no tengo el cabello cortoo ni lo plancho xD






23 mar. 2015

Adelgazar con Apioo :)

Holaaa mis chicaas hermosaas, espero q todaas esten muuy bieen, yo ando feliz :P he seguido con mi constancia para volver a ser delgada como antes, si logre bajar todo ese peso antes, see q lo ligrare otra ves, en medio de mi rutina he estado perdiendo medio kilo diario, y pues ya he ligradodo bajar desde principios de febrero a hoy 12 kilos *.* y bueno menos mal no he tenido bajones de animo, la verdad esq desd q tuve mi bebe no he tenido esas depresiones horribles q sufria ni me afecta tanto lo q pase a mi alrededor :) igual ese bebe es la razon de mi vida aaaww en fin...
Retomando el tema de la entrada, hoy les traigo info del apioo q bueno ea muy bueno para adelgazar o para remplazar alimentos, yo habia escuchado eso hace mucho, pero jamaas lo habia provado porq detestoo el sabor del apio, pero bueno lo he estado tomando, con la nariz tapadaa porq les juro odio su sabor jajaja y pues me ha funcionado muchooo,
Bueno y porq me ha funcionado?? La verdad es q como bn saben nada es mejor q las frutad y verduras para hacer dieta, y el apio es muy bueno ya q casi no tiene calorias, solo tiene 6 calorias aproximadamente para una rama de 14 cm, no contiene nada de grasa, y una minima minima cantidad de carbohidrato, ademas q contiene un 95℅ de agua, por lo cual es diuretico y ayuda a limpiar nuestro organismo.
Ahora bn, el apio es muy sencillo de preparar, pyedes licuarlo soloo y tomarlo, aunq personalmente el sabor no es agradable, por lo cual lo mejor q puedes hacer es combinarlo con frutas u otras verduras de tu gusto, las mejores opciones para combinarlo son la manzana, la pera, el pepino y la zanahoria, pero como les digo, todoo dependera de ustedes y combinarlo con la feuta q mas les guste!!

Ahora bn, esto del apio no es nada milagroso, la verdad muchas chicas toman de todo solo porq dice q sirve para bajar de peso, y noo asi no es, obviamente deben acompañarlo con una dieta y ejercicio.
El punto de tomar este jugo de apio, radica en q es excelentee para remplazar ciertas comidas y dar la misma sensacion de llenura, es decir, tomalo de desayuno con alguna galketa o fruta como gustes, o tomalo cuando tengas muchaa hambree, en ves de comer cualquier cosa por ahi q tenga una cantidad de calorias, mejor toma un jugo de apio q te traera mas beneficios, todo depende de ustedes y su ingenio de remplazar las comidas ;)

Bueno chicas esa era toda la entrada por hoy, espero les guste, recuerden q las adoroo y siempre pienso en ustedees, se cuidaan chauuu






15 mar. 2015

Estar feliz o no?

Holaaa preciosoraaas esperos todas esten muuy bn :D
Yo ando bn, llevo como 1 semana y media sin vomitar wiiiiii, no ha sido para nada faciil, pero de poder se puede :3, mi garganta a mejorado mucho gracias a no vomitar, por lo menos puedo dormir tranquila y sin quejarme de dolor :)
Por otra parte pues comiendo poco, sano y de floja, lo acepto no he hecho ejercicio, entre la poca comida q consumo y atender a mi nene uff les juro q el tiempo en q mi hijo duerme yo quedo igual de agotada y my quedo tirada jajajaja, igual ultimamente estaba perdiendo las ganas, me siento y me veo igual, como si no hubiera bajado nada de peso, ya me queda ropa q antes no me quedaba, pero igual yo sigo sin notar el cambio cuando ne veo :(, 3 vecinas me han comentado ya q me ven mas delgada, y hoy mi pareja me subio la blusa y segun el he bajado mucho, y yo no noto nada :( si q entristese mucho eso :/
Mañana porfin comprare mi balanza y he ahi mi miedo, q tal q me vuelva a obsecionar?? U.U y d verdad no quiero volver a sentirme miserable y deprimida como estaba antes de quedar embarazada :/

27 feb. 2015

12 formas de controlas la ansiedad

Holaaa preciosaaas como estaaas :D espero q bieen, aqui estoy nuevamente con una entradita q espeero les guste,para q vean q reeabri mi blog y no es puro blablabla :P, bueno en el dia de hoy les traido 12 formas para controlar esa ansiedad q muchas veces es la causante de que comamos en exceso, ahora bn cabe destacar q aparte de estos tips ustedes deben poner mucho de su parte y tener muchaa fuerza de voluntad asi q animos!!
La ansiedad es considerada una de las adicciones más frecuentes relacionadas con los alimentos. Es un padecimiento que todos podemos tener, y aunque no existen fórmulas mágicas para hacer que desaparezca, puede ser controlada con sencillos trucos y con modificaciones progresivas en tu estilo de vida.


Reduce el azúcar:
Mientras comas alimentos más dulces, más necesidad tendrás de ese sabor. Elimina gradualmente el azúcar de tu dieta.

Toma agua
Mínimo 8 vasos al día. Los especialistas aseguran que, a veces, la sed se confunde con hambre.

Come varias veces
Comer frutas y verduras o distribuirla cantidad de calorías q generalmente consumes en todo el trascurso del día, así evitar la ansiedad ya que tu metabolismo está constantemente en funcionamiento, un ejemplo, puedes comer media manzana y 2 horas después comer la otra media

Ejercítate a diario
Para controlar la ansiedad no existe nada mejor que la actividad física regular, por lo menos 5 veces a la semana, brincar la cuerda, abdominales, correr, trotar e incluso dar un paseo con tu mascota

Distrae la mente
Cuando sientas deseos de comer tu dulce preferido, concéntrate en alguna actividad. Si distraes tu mente, es probable que olvides que sentías ansias por algo dulce, ver televisión, dibujar, bailar, cantar incluso chatear con un amigo/a distrae lo suficiente como para olvidar ese deseo por comer

Desayuna
Cuando te levantas, tu cuerpo viene de un largo ayuno. Omitir el desayuno hace que tu metabolismo esté lento y sientas gran necesidad de comer al final del día.

Relájate
Infusiones como manzanilla, té verde y valeriana, o disciplinas como el yoga, pueden ayudar a reducir la tensión, lo que da como resultado menos ganas de salirte de la dieta.

Duerme bien
Uno de los métodos más efectivos contra la ansiedad es dormir . Cuando descansas, aumenta la producción de leptina, una hormona que indica al cerebro cuando tu cuerpo está satisfecho.

Más proteínas
Aumentando la ingesta de proteínas en el desayuno, tendrás mayor sensación de saciedad en el día y evitarás comer fuera de las horas permitidas.

Analiza tu rutina
Determina qué cosas desencadenan tu descontrol al comer. Atacando la causa, puedes eliminar el problema.

Elimina tentaciones
Cuando vayas al supermercado, sólo compra alimentos saludables. Cambia los dulces, por frutas o gelatinas sin azúcar, procura no tener nada de golosinas al alcance

Se feliz

Cuando te sientes bien, el cuerpo produce serotonina, una hormona relacionada con el apetito, que se genera artificialmente cuando ingieres chocolate.

25 feb. 2015

Iniciando desde cero

El otro dia una chica me mando un imbox al facebook y mas o menos decia: -- Hola, tu eres ichi la del blog ichi perfektion, :o pense q te habias muerto --
Jejeje me parecio curioso xD buenoo no me he muerto aqui estoy, la verdad han pasado muchas cosas en mi vida, demasiados cambios y por esos motivos me aleje del blog.
Me habia decidido a superar mis ED yo sola, sin medicos q lo unico q hacian era imponerme cosas y hacerme sentir q era mala madre con su frase tipica de -- si no te quieres a ti misma, como vas a querer y cuidar a tu hijo-- es increiblee, estupidos medicos q no tienen idea de los ED, solo se basan en lo q aprendieron e libros y creen que con su palabreria y metodos de dietas sanas en un papel pueden curar a cualquiera, en fin.... Como decia luche por salir de esto y lo unico q gane fue empeorar, desayuno?? Nunca desayuno me da asco, y tener una alimentacion adecuada? Simplememente no funcionaba, termine cayendo mas profundo en la bulimia, atracones, ataques de ansiedad, mi unuco consuelo era comer galletas y gaseosa, vomito y mas vomito, alcohol, tomar y no emborracharme, me sentia una esponja, alcohol y correr al baño a vomitarlo, de a poco solo subia y subia mas de peso, acompañado de idas a
 Urgencia porq mi garganta esta hecha un asco, llegue al punto de solo dedicarme a mi bebe, comer y vomitar y mas nada, mi ropa daba asco, me descuide totalmente, era un completo zombi, vomitar hasta mas no poder y continuar engordando.
Ya no podia seguir asi, y realmente no puedo, tengo problemas para respirar por una i feccion respiratoria causada por la misma bulimia, a dond he llegado??? Pase de ser una chica delgada, depresiva, ojerosa, q no comia casi nd a ser una gorda bulimica despeinada y descuidada, ningun extremo saludablee, hace un mes he dejado de vomitar porq si continuo asi simplemente terminare ahogada en mi propio vomito, y ahora?? Sigo gorda? Ya no tengo atracones pero igual sigo gorda, esos pensamientos q no se detienen, gorda, flaca, lo q sea sigo con problemas alimenticios q no logro controlar y ahora q no vomito mi somucion, icheel basta no comas mas, tomar pastillas para bajar de peso, no comer casi y controlar mis ganas de vomitar, y nuevamente voy bajando, ya se nota el cambio, y ahora la pregunta, hasta cuando?? Q acaso pasare el resto de mi vida en estas?? U.U







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