10 oct. 2014

Operación Bikini: menos azucar menos peso



Espero todas estén bien, estoy muy emocionada de hacer una nueva entrada y de poder haberlas leito, hoy la entradita es algo corta pero constructiva y espero les sirva de mucho.
Bueno como bien saben el exceso de azúcares puede arruinar nuestros esfuerzos a la hora de hacer dieta, por eso chicas hermosas hoy les traigo esta entradita acerca de cinco técnicas sencillas para que logres restar el peso del azúcar en tu alimentación.

1. Tomar muchaaa agua: Hazlo siempre y desecha todos los refrescos azucarados, los zumos de frutas de cajita, los tés preparados y enlatados y en especial las gaseosaaaaas, ya q estos le agregan casi el 40% de los azucares que consumimos en exceso en nuestra dieta, chicas nada es  mejor que el agua y los jugos naturales J
2. Buscar otras fuentes de azúcar: hay muchos alimentos que contienen fuente de azúcar, por eso aunq sea tedioso es muy recomendable  leer la lista completa de ingredientes de las cosas que compramos aunque sea larga, es la única manera de saber exactamente cuánto azúcar comes. Por ejemplo, el ketchup, las salsas de ensaladas, los yogures con sabores o el pan pueden contener azúcar aunque muchos de estos alimentos no son precisamente dulces.
3. Compra alimentos sin azúcar y endúlzalos en casa: Hay casi siempre versiones sin azúcar de casi todos los alimentos, lo recomendables es escoger esta opción y endulzarlos en casa. Así controlarás las cantidades de azúcar, una de las opciones es la azúcar morena o preferiblemente la miel :3
4. Reemplaza los dulces por la fruta: Son también dulces y te dejarán muy satisfecha. Además, y lo más importante, son más saludables, alimentan mas y tienen menos calorías.
5. Limita el consumo de azúcar a una o dos veces a la semana: Puede ser poco realista pensar que es posible dejar de consumir azúcar de un tirón, así que la recomendación más fácil de seguir sería reservar esas comidas dulces que te gustan mucho para hacerlas dos veces por semana, y el resto del tiempo, luchar contra la tentación.


Bueno niñas eso es todo por hoy, como ven no les mentí, hare todo lo posible por recuperar mi blog y publicar esas entraditas q tanto les gusta, les mando muchos besoteees las adoro chaau






7 oct. 2014

no me olviden

Hola nenitas, hace mucho mucho q no actualizo, pero la vrrdad esq dond vivo quitaron el internet de puro egoismo, y solo entro desde algun cafe internet y ps no es igual, pero porfin me compr cel y podre recuperar mi blog, nose si se han olvidado de mi :(, yo por mi lado siempre las tengo presente y añoro d verdad volver a tener cntacto con ustedes.
Mi vida sigue iguaal, mi bebe creciendo, ya cumplio un añito pueden creer?... Muy feliz con el y mi pareja jijiji aun sigo con mis Ed, no como antes pero aun persisten aunq lucho para w no me vensan, del resto me siento muy bn, y ustedes como van?

10 jun. 2014

La dieta detox y sus Zumos

Hola chicas como estan?? espero que bien, hoy les traigo una entradita  con buena informacion.

Estos días - semanas atrás hemos oído hablar de los batidos detox, zumos desintoxicantes y famosas del cine, pasarelas y televisión que hacen esta dieta para logar ese cuerpo 10 que las convierte en referentes de belleza.

Pero, ¿Qué es y en qué consiste la dieta detox?
Los zumos o batidos detox no dejan de ser smoothies de verdura que se preparan fríos y pueden tomarse a cualquier hora del día, tienen propiedades depurativas y desintoxicantes, lo que hace que nuestro cuerpo se limpie y regenere.
Perdemos peso con estos batidos detox porque nos depuramos, son saludables ya que están compuestos única y exclusivamente de frutas y verduras naturales, si llevas esta dieta a pie de a letra y evitas comer mas de 1000 calorias al dia, junto con un poco de ejercicio y claro, dependiendo de tu organismo en una semana a base de zumos y batidos desintoxicantes puedes  perder hasta 4 Kg.
Ademas, permite que la piel se rehidrate, se nutra, tenga más luz, brille... el cabello nos crezca más, igual que las uñas y todo esto por su contenido en vitaminas, proteínas y nutrientes.

¿Cómo se hace la dieta detox?
Lo más recomendable para perder peso de manera eficaz y rápidamente es preparar 6 batidos al día, se pueden comprar los batidos dietox o prepararlos en casa de manera natural.
Ahora... RECETAS!!

-Smoothie antioxidante: un batido en el que se combina la manzana con frutos rojos, lechuga (verde) y agua. ¡Bien frío!
-Smoothie rápido: batido rápido solo con 3 ingredientes: pepino, espinacas y fresas.
Batido para días largos y acelerados: leche de soja , plátano (potasio), fresas y brócoli (aliado para adelgazar
-Si vamos a hacer deporte lo ideal es reservar este batido para ese día: agua, espinacas, fresa y plátano.
y por ultimo....

Consejos para hacer la dieta detox:

-No seguir la dieta más de una semana.
-Los cítricos pueden ayudarnos a perder peso, además de contener mucha vitamina C y reforzar nuestro sistema inmunológico.
-El mejor batido para que sea atractivo al gusto, a la vista y tenga ese efecto depurativo es un batido de: frutos rojos, con tomate, fresas, zanahoria, remolacha y un poco de jengibre fresco (el jengibre acelera el metabolismo y nos ayuda a adelgazar).
-Los gazpachos típicos de verano pueden servir pero reduciendo de manera significativa el contenido de sal... básicamente nulo, ya que la sal provoca la retención de líquidos.
 y... Se aconseja no hacer deporte ni tener mucha actividad la semana que estemos haciendo la dieta, ya que se produce una bajada drástica de Kcal.

Bueno niñas es todo por hoy, me habia desaparecido porq estaba uando el internet del cel y ahi es difici hacer entradas jejejeje las quiero besoteees


6 may. 2014

Enferma!

Holaaa ante q todo las saludooo espero todas esten bn, yo ando pódridaaa ando con una sensacion fea asi como si tyuviera un calambre en todo el cuerpo, un calambre como de electricidad, es inconmodo y no me deja hacer las cosas bn, aparte tengo 1 añoo con dolor de garganta todas las noches, pero en los ultimos 3 meses han sido bien horribles no me dejan dormir, porfin entre en tratamiento disque una laringitis pero no me ha servido les juro me siento terrible el dolor es agonizante me arranco hasta el cabello del dolor U.U bueno yo de pequeña he sufrido del asto, es una infeccion bacteriana con estreptococo hemolitico del grupo A y pues me causaba dolores fuertes en las articulaciones, pero leyendo en internet descubri q unos de los sintomas es dolor de garganta causado por esta infeccion y que en la mayoria de los casos pueden confundirse con una laringitis, pues ire al doctor y le comentare sobre esto porque enserio el colmooo un añooo con dolor de gargantaa, pero en fiin despues les cuento como me va jijiji
por otra parte ando bien, mi bebe esta enorme ya mide 78 cm jjajaja y en sus 7 meses ya aprendio a gatear, a pararse se agarra de las cosas y camina O_O se sienta es bn tremendo me jala el cabello U.U asi q aunq se vuelva frustrante aveces me hace muy feliz, en cuanto a mi dieta empese todo bn, comiendo bn poquito y saludable y como ere de esperar asi comiera poco sentia o mas bn siento q es demasiado q no debria comer nada de nada y en varias ocasiones vomite lo poco q comia pero este problema de la garganta creanmeee q me detiene totalmente de hacerlo, asi q he sido fuerte y no me vomitado y pues luchando por comer saludable y no dejarme llevar por esos pensamientos de q lo minimo q como es exageradamnete demasiado, si q es dificil no? bueno nunca dije q me habia curado de estos trastornos pero uff si que controlan, bueno niñas espero todas esten muuuy bien, no saben cuanto las adoro, por ahi he estado hablando con varias por hotmail y me parece muy chevere, normalmente las tengo en facebook pero... aaaah las agrego a face y a la final no hablamooos y se torna un poco extraño :( asi q me gusto mas hotmail asi no hay distraccion y nos comunicamos mejor, en fin lindas las amo cuidenseee, aqui les dejo una fotico de mi bebe q tambn las ama chauu!!



14 abr. 2014

10 desayunos para adelgazzar

Holaaaa chicaaas espero esten bien ;), bueno hoy les tengo una entradita importante, para las q desayunen, en mi caso yo rara ves desayuno :/ pero se supone q el desayuno es la comida mas importante  y que aparte nos ayudara a disminuir la ansiedad, por eso hoy les presento algunos desayunos bajos en calorias, full nutritivos, y que pueden compleentar completamente sus dietas, eso sii todo depende del resto de comidas que hagan en el dia.

Desayuno 1. Manzana pelada, a rodajas y sin el corazón asada 3 minutos en el microondas. La acompañamos de pasas,, 1 yogurt de vainilla, por ejemplo, bajo en grasa o desnatado.
Desayuno 2. Sandwich de huevo preparado con la clara revuelta, en pan de trigo acompañado de una loncha de queso bajo en grasa.
Desayuno 3. Yogurt perfecto es un desayuno sencillo, rápido y perfecto. Preparamos un yogurt con 2 cucharadas de nueces
Desayuno 4. Avena. Preparamos la avena cortada y la tomamos con medio vaso de leche desnatada.
Desayuno 5. Preparamos en pan integral o pan con semillas queso crema desnatado untado, tomate rallado y una lonchita de queso
Desayuno 6. Un yogurt de la fruta preferida, pero desnatado o bajo en grasa acompañado de 2 galletas integrales o barquillos.
Desayuno 7. Preparamos un revuelto con 2 claras de huevo y queso bajo en grasay lo envolvemos en una tortita de trigo integral.
Desayuno 8. Desayunar una manzana y unos trozos de queso bajo en grasa es perfecto, fácil e ideal para perder peso.
Desayuno 9. Un rico tazon de frutas que alto contenido de agua, por ejemplo patilla y melón

Desayuno 10. Si eres de las que toleran poco el desayuno un rico y nutritivo jugo natural con poca o sin azúcar con mucho hielo

Podríamos resumir exponiendo las conclusiones de expertos en la materia que explican que, lo ideal es desayunar fibra y proteínas magras para darle al cuerpo proteínas e hidratos de carbono que a lo largo del día quemarán calorías.
Además, se ha contrastado en diversos estudios que, las mujeres que desayunaban fibra tenían muchas menos probabilidades de ganar peso, pero también ofrecía beneficios para la salud como la reducción de posibilidades de padecer diabetes, enfermedades en el corazón, cáncer de colon o derrames cerebrales


BUENO CHICAS ESO ES TODO POR AHORA LES DESEO LOO MEJOR CHAITOO ESPERO LES GUSTE 


3 abr. 2014

Regresando


Hola chicas como estan, hace mucho mucho q no se nd de ustedes, y hace mucho q no hago una entrada en el blog, la verdad es que he estado muy ocupada, nadie me ayuda con el bebe, soy yo solita y el papa asi q entenderan es complicado, la verdad las estraño mucho, pense dejar un tiempo todo esto, dedicarme a vivir saludable y etc... pero sere sincera, dond vivo no mando en lo que como, consejo: jamaaas vallan a vivir a una casa de otra familia sin pensarlo mas de 2 veces!!
en fin... todo lo q habia logrado lo he perdido, nuevamente estoy muuy gorda, y para terminar de rematar me lo dicen en la cara una y otra vez, pero bueno ya vere como soluciono eso!
a la final he decidido volver a mi blog, sacar un tiempo y distraerme, pero bueno, pronto leere sus blog, anhelo tanto volver y com´partir con ustedes, las unoicas que aunq sea virtualmente me han comprendido, porq hasta mis minimas amigas solo 3 T_T, despues de tener a mi bebe es como si no existieran, pero la verdad me da igual, despues de lo q me paso hace años con ese tema es como si ya nada de eso me doliera, ademas entre el bebe, mi novio, mis mascotas y el apoyo de mi familia me basta :3

recuerden que las quiero, pronto hare unas entradas interesantes :P q espero les gusten., chaitooo besoooos!!

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

♥♥Ichi Perfektion♥♥ Designed by Ipietoon © 2008

Back to TOP