8 feb. 2013

Alimentos y frutas indispensables en la dieta


  • Holaaa niñas, espero todas esten bien, hoy queria hablarles un poco acerca de alimentos y frutas principales que son puntos claves al momento de llevar una dieta, existen muchos alimentos que son indispensables en una dieta para adelgazar, hay 10 de estos que no deben faltar nunca. Estos alimentos poseen características similares, ya que son quemagrasas, depurativos y diuréticos que actúan sobre el organismo, ayudando a perder peso, estos alimentos son indispensables y no deben faltar en una dieta baja en calorías.

  • 10 alimentos indispensables en dieta para adelgazar:
  • Ajo y cebolla: Contienen propiedades depurativas y diuréticas.
  • Zanahoria: Contiene muy pocas calorías y fibra para depurar el organismo.
  • Tomate: Contiene licopenos que ayudan a reducir la concentración de grasas en sangre, fibra y muy pocas calorías.
  • Apio: Es una verdura con muy pocas calorías y además depura y desintoxica el organismo.
  • Lechuga: Aporta fibra y elimina el exceso de líquido retenido.
  • Piña: Esta fruta contiene muy pocas calorías, además actúa como diurético, eliminando el exceso de líquidos.
  • Sandía: Esta fruta es rica en fibra y agua, aportando muy bajo contenido calórico. Además tiene propiedades diuréticas y depurativas.
  • Cereales integrales: Avena, germen de trigo, salvado de trigo, arroz integral, etc. Estos alimentos brindan energía, pero además aportan fibra que brinda saciedad y depura el organismo.
  •  Quesos desnatados: Estos contienen exorfinas, hormonas similares a las endorfinas, que brindan placer y saciedad.
  •  Yogur desnatado: Este alimento es rico en calcio ayudando a perder peso, además brinda saciedad.

  • Muchos de estos alimentos son considerados alimentos de calorías negativas, ya que el organismo gasta más calorías para digerirlos y metabolizarlos, que las calorías que aportan

  • Ahora por otra parte tambien debemos tener en cuenta las frutas diureticas perfectas para una dieta y perder peso, dentro de todos los alimentos que el hombre tiene a su disposición, son las frutas aquellas que más poder diurético tienen. Esto se debe a su contenido en vitaminas y sobre todo minerales que posibilitan esta función. 
  • Las frutas son alimentos que poseen componentes especiales, esto permite considerarlas como ideales para cualquier dieta para adelgazar. Una de las propiedades que se le conoce a las frutas es la diurética. A través de su consumo te permite perder exceso de líquidos y eliminar toxinas del cuerpo.
  • Lista de frutas para perder peso
  • Piña.
  • Melón.
  • Sandía.
  • Pera.
  • Manzana.
  • Arándanos.
  • Fresas.
  • Cerezas.
  • Kiwi.
  • Naranja.
  • Toronja.
  • Limón.
  • Nísperos.
  • Melocotón.
  • Estas frutas además de tener la propiedad de ser diuréticas, contienen pocas calorías y fibra. Dos componentes importantes que permiten depurar el organismo y brindar saciedad aportando poca energía.
  • Ten presente que las frutas y verduras son parte fundamental de una dieta para adelgazar equilibrada. A través de ellas obtendrás todos los minerales y vitaminas que necesitas para adelgazar saludablemente.
  • Bueno niñas eso es todo por hoy espero les guste y recuerden q las adoro chaaaau

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