26 nov. 2013

Mi historia de cómo ingrese en este círculo vicioso Parte 12

Hola chicas, hace un bueen tiempo comencé a contar mi historia y la verdad la deje mocha xD por floja quizás, pero bueno hoy he decidido volver a continuarla,

En la última entrada de la historia Parte 11 les conté que me había escapado de mi casa y que a la final me toco devolverme porque iban a denunciar a mi novio por secuestro y a la final me sacaron del país, bueno a partir de ahí ya me sentía en una total perdición, sin universidad, sin mascotas, sin novio, sin amigos y lejos de la ciudad donde me crie, una vez allá logre convencer a mi mama de que me devolviera el celular, así logre comunicarme con él, mi mama no sabía nada, hablábamos todo el tiempo, era mi único sustento en esos momentos, el, el self injury y la comida, todo era pelea con mi mama, así q para alejarme de esa casa entre a trabajar por lo cual solo la veía pocas horas, a pesar de todo esas pocas horas eras un infierno,  me termino metiendo en un psicólogo porq ella decía q yo tenía problemas, pero tal psicólogo resulto ser una espectacularidad de persona, me sentía muy bn con él, y en todas las terapias quien termino dándose cuenta de su error aunque a la final no lo reconoció fue ella!! El punto principal del psicólogo era que jamás vivimos juntas, que cada una había estado en su mundo y que era imposible q de un momento a otro ella pretendiera q yo entrara a su mundo y q además yo fuera la chica perfecta y la única que tenía q cambiar, poco a poco él fue convenciéndola de que me dejara estudiar, que volviera a donde yo vivía, y q me dejara ser libre!! Todo por ese lado iba bien, pero con mi novio las cosas eran distintas, estábamos peleando mucho, había muy mala señal con los celulares, los mensajes no llegaban, y poco a poco las peleas dominaban la relación, sin embargo cuando por fin mi mama decidió dejarme volver, lograos hablar y todo volvió a la normalidad!!
Por fin volví a Barranquilla, me sentía extremadamente feliz, nada podía hacerme más feliz, regrese a la universidad, volví a ver mi novio, y a todos!

No falta decir q el primer comentario q hizo mi familia al verme era que estaba más gorda, ya lo sabía, me veía todos los días, si mi mama preguntaba por mi le decía, ella ya no camina, rueda!! Y sii q mi mama tiene un trauma con eso de la gordura, me comencé a sentir más acomplejada de lo que ya era, mi novio estaba muy delgado en aquel entonces porq casi se muere de una enfermedad, pesaba como 47 kilos y yo estaba en 84 O_O, salir a la calle con él era un trauma, se burlaban mucho y  yo pues… se imaginaran, así que comencé a dejar de desayunar, deje de comer dulces y a concentrarme solo en el almuerzo y la cena, así estuve por poco tiempo, comencé a descubrir ciertas cosas de mi novio con una chica, él no me había engañado, pero gustaba mucho de ella, todos mis amigos lo sabían, ellos hablaban e incluso se mandaban mensajitos en el cel, ya no soportaba más, sentía acabada de saber q mientras él me besaba le gustaba otra, yo a cada rato lo confrontaba y él me decía que no me había engañado, pero eso no era lo importante, yo sabía y el sabia q le gustaba ella, no quería lastimarme así, el solo pensaba en ella, y por más que luchara con eso estaba afectando en la relación, me estaba afectando a mí y no podíamos seguir así!! El lucho por nosotros, dejo de hablar con ella y muchas cosas, pero lo hecho estaba, me sentía devastada, mi autoestima estaba aún más quebrantada, me miraba al espejo y decía que tiene ella que no tenga yo, es delgada, tetona, bonita, su cabello es hermoso, pero a la ves es narizona, tiene fama de puta no la había conocido cuando ya sabía con cuantos se había acostado, es una maldita coqueta!! Y yo??peso 84 kilos, mido 1,55 bueno eso no es problema no tengo complejo por mi estatura,  mi cabello es digamos bonito, no soy puta OMG tambn soy narizona, pero no importa mi nariz es más bella, pero aun así sigo pesando malditos 84 kilos, soy una jodida depresiva que se corta y que no tiene una estúpida vida social, todo eso y miles de cosas idiotas rondaban por mi mente, las inseguridades, y todo todooo me estaba haciendo agonizar, me sentía perdida, devastada, y en ese momento, después de estar matando mi cerebro con tantos pensamientos estúpidos fue cuando comencé a aferrarme más y más al dejar de comer, fue cuando mi verdadero infierno iba a comenzar!!

4 nov. 2013

Locura mental!

nuevamente entrando en los confines de todo aquello que hacia de mi vida un infierno,
por algun pequeño instante pense que las cosas cambiarian, que podria andar libre en el viento tratando de descubrir que habia mas alla de esos rincones oscuros, pero la verdad... es que muchas cosas en esta vida parecieran solo esconderse entre sabanas negras esperando al mayor momento de debilidad para atacar ferozmente dejandote indefensa ante todos esos temores que nos asechaban en el pasado!
fielmente puedo decir que una parte de mi siempre fue conciente de que no estaba del todo ajena, pero ahora que he regresado con la leve esperanza de no dejarme perder, pareciera que todo se torna igual pero de una manera mas agresiva, ya nada es tan facil cuando todo tu entorno cambia, para mi siempre fue sencillo, hacer dieta, vomitar, ayunos, bajar mucho peso todo lo veia sencillo, pero ahora todo se sale de control, mi peor etapa acaso?? luego de una fuerte depresion posparto que realmente no me sorprende, ya diria que la depresion y el suicidio es algo pactado en mis pensamiento, sin embargo todo se ha complicado, nada es sencillo, me he dajado caer fuerteente en una oleada de comer y vomitar, sin subir o bajar un gramo, o eso atribuyo, no tengo peso ahora mismo asi q me fijo en solo medirme y sentir igual mi ropa, el infierno de ver a mi pareja mirarme con cara de lo se todo cada ves que voy al baño, si el embarazo fue dificil, el ver como he quedado tanto fisica como emocional e ha devastado mas!
la lucha es constante y jamas pense que una enfermedad sed apoderara tanto de un cuerpo, o por lo menos no era lo suficientemente conciente para aceptar que ella siempre fue dueña de mi, y lo peor es que apesar de todo jamas me he arrepentido de aquel dia donde todo comenzo, apesar de todas las cosas si devolviera el tiempo haria exactaente lo mismo, es acaso eso estar mal?? asi esta de putrefacta nuestra mente q no importa q tu vida sea un infierno por querer ser mas flaca cada dia??
no lo se la verdad, pero para mi perseccion que para algunos lectores es erronea, prefiero seguir destruyendome con esto porque a la final gorda o flaca mis pensamiento seguiran haciendolo!!


28 oct. 2013

Frutas para adelgazar barriga y brazos


Con mi leito :)
Hola preciosas espero todas esten bieen, tenia muchoo sin entrar uff diran que las tengo abandonadaas, pero... jamas las abandono, la verdad esq los trasnochos con el bebe me han tenido agotada y pues cuan mas puedo aprovecho y duermo ustedes entenderan xD...pero bueno regrese nuevamente para decirles que todoo va bieen, bueno uno que otro problemita pero bien, en fin... aqui les dejo una entrada mas q espero les sirva y que por lo menos mas de una la tenga en cuenta!!
Ya he hecho varias entradas de los beneficios de las frutas para adelgazar, muchas dietas y etc... pero hoy queria especificar la utilidad de algunas frutas para perder peso en zonas especificas, porque como bien sabemos Somos muchas y muchos los que a lo largo de los meses hemos creado ese rollito, michelín o flotador (como llaman algunos) y que nos impide sentirnos bien . La acumulación de grasa en el abdomen es una de las preocupaciones más extendidas a la hora de la pérdida de peso y, aunque siempre recomienden la práctica de deporte, tenemos que tener en cuenta que, antes de endurecer debemos eliminar la grasa que no deseemos, por eso debemos tener en cuenta ciertas cositas ;) determinadas en la dieta:
Adelgazar la barriga:
Cítricos: Los pomelos, las mandarinas o las naranja con portadores de grandes cantidades de Vitamina C que ayudan al organismo al trabajar la grasa y procesarla más rápidamente por que lo combate en muchos casos el aumento de peso.
Melón: Su alto contenido en potasio regula el sodio de nuestro cuerpo evitando las retenciones y la sensación de hinchazón.
Frutas rojas o frutos del bosque: Las frambuesas, moras, arándanos contienen mucha fibra y, gran parte de su contenido es agua, además regula los niveles de sodio (igual que el melón) pero además tienen antocianinas que fomenta la asimilación de los azúcares y grasas en el organismo. Lo ideal es tomarla entre comidas.

Adelgazar las piernas:
La piña: es una de las frutas más conocidas por su poder diurético. Existe una dieta de la piña, exclusiva con esta fruta que se basa en el poder antioxidante que tiene la piña. Además es una fruta rica en vitaminas y minerales.
La Pera: ¡¡La fruta que elimina los líquidos de nuestro cuerpo!! Para la retención de líquidos lo ideal es consumir pera, ya que el 80% de su composición es agua y, contiene muy poca grasa. Además es rica en potasio, magnesio y calcio, ideal a la hora de hacer dieta.
La papaya: es una fruta tropical con un alto contenido de vitamina C y Vitaminas del grupo A y B, contienen un 88% de agua y tan solo un 8% de azúcares, siendo su porcentaje de grasa nulo. Además es un fruta rica en calcio, fósforo y hierro. La papaya nos ayuda a eliminar toxinas ya que casi el 90% de su composición es agua.
Y, por norma general, cuándo queremos bajar peso siempre consideramos distintas zonas de nuestro cuerpo dónde tenemos mayor acumulación de grasa. Por eso, las 4 frutas perfectas pra adelgazar son:
Las manzanas: comiéndolas con piel hace que su ingesta queme la grasa. Se conoce como un alimento quemagrasa natural perfecto. La piel de la manzana contiene ácido ursólico, un aliado perfecto para redcir peso ya que estimula el crecimiento muscular y la producción de la grasa marrón siendos ideales para quemar y eliminar grasa.
Las naranjas: En general los cítricos y en particular las naranjas ayudan a reducir el colesterol (grasa en sangre) y aceleran la eliminación de grasa del cuerpo gracias a su contenido de vitamina C, lo que conlleva a la pérdida de peso. Además, la naranja tiene un poder saciante que nos ayudará a no picar entre comidas
Las peras: ¡¡son perfectas!! Contiene catequinas y flavonoides, dos antioxidantes naturales perfecto para ayudar y potenciar la eliminación de líquidos, toxinas y grasas de nuestro cuerpo. Sobretodo en el metabolismo de muchas mujeres, el consumo de peras es significativo en pérdidas importantes de peso.
y por ultimo Las moras: Entre todos los frutos rojos ella es la protagonista y más reclamada fruta a la hora de hacer dieta. Algunos la llaman "súper fruta" o "súper desintoxicante". Quizá sea una de las frutas con más poder en la quema de grasa de cuerpo, ya que actúa sobre esos depósitos del cuerpo que acumulan grasas y grasas.

Bueno chicas eso era todo por hoy, ahorita visito sus blogs, recuerden q las quiero mucho y las extrañoo besoteees chaaau!!

14 sept. 2013

Nacio mi bebe :D

Holaaa niñaaas como estan?? buenoo les dire q ya nacio mi bebito :3 jejejeje nacio el 5 de septiembre a las 8:37 pm, les contare q yo fui al hospital por un chequeo con la ginecologa porq en mi ultia ecografia el bebe me salia con restriccion de crecimiento es decir de 2 semanas menos, asi q el doc me reviso y asi de la nd me dice, bueno... quieres parir?? y yo le dije emm... como ahora?? y el e dijo sii, ahora mismo, te inducimos el parto y listo O_O... le dije q estaba bien jajajaja, fui avisarle a mi novio y le dije asi: amor... ves a buscar las cositas del bebe q ya voy a parir :D... jajaja les juro que yo mega relajada y el casi con un infarto :P
en fin... me pasaron a un cuarto con otras embarazadas, y me pusieron un suero para inducirlo como a las 3:00 pm, estuve con coliquitos, luego  mas fuertes y pues... en tenderan no jajajaja, estuve bastante calmada, ya claro llego el punto dond no podia mas y el doc me reviso y estaba en 8 cm de dilatacion, en en cuestion de 15 minutos ya el bebe nacion, fue parto natural (sin ningun medicaento eso de la epidural como q es solo en television :'( )... y pues el bebe nacio de 38 semanas, de largo nacio bn con 49 cm pero un poco bajo de peso en 2.600 gr, pero del resto todo perfecto, ahora estaba en reposo porq me picaron para q el bebe saliera jijijiiji y el bebe pues hermoso y engordando, calmadooo, no molestaa en las noches ni nd, se levanta come y se duerme no llora sino solo cuando se va bañar jajajaja me siento afortunada de verdad!!
y pues ahora q tengo el bebe conmigo de verdad me siento fui feliz de saber q todas estuvieron conmigo apoyandome en el embarazo y dandome fuerzas para continuar, de verdad de corazon se los agradezco!!
y como se los prometi aqui les dejo unas fotitos del bebe...
besooos las quiero cuidense!!






25 ago. 2013

Mejor sin estrias O_O

Hola chicaaas coo estan? espero que bien :D bueno tenia mucho sin subir entrada, pero esq me habia quedado sin internet :(, pero ya tengo nuevamente wiii jejeje en fin... esta pregunta me la han hecho muchas veces y creo que ya he respondido pero no recuerdo O.o, en fin... se trata acerca de las estrias, me han preguntado que como he luchado con las estrias y pues la verdad sere muy sincera, afortunadamente no me ha tocado luchar con ellas, cuando baje todo el peso que baje ni una sola estria me salio, jamas me cuide de ellas, mi piel es muy sensible y... eso es raro pense que asi me saldrian mas rapido pero pues no fue asi, supongo que depende de la piel, la hidratacion y etc... no suelo colocarme crema porque en mi pais hace demasiado caloor, pero lo que siempre me coloco es polvo para el cuerpo, sin embargo e investigado porque uno nunca sabe, en mi embarazo que por cierto aun no he parido jejeje ya faltan 2 semanas mas o menos O_O sii lose estoy en panico!! en fin... ni en el embarazo e han salido estrias y pues espero asi siga :D
De todos modos yo ya habia montado hace rato una entrada que trata de remedios caseros para combatir las estrias, si desean verlo aqui esta el link ---> COMO COMBATIR LAS ESTRIAS

Por otra parte tambien queria aportar algo mas acerca de este tema que se que les sera de mucha ayuda ;)
Según la revista Nutrición Dietética y Salud, la falta de vitaminas E, C y B5; y de minerales como el zinc, el cobre y el silicio, aumentan el riesgo de tener estrías, porque estos nutrientes promueven la producción de colágeno y contribuyen a mejorar la calidad del ya existente.
Por eso deben tener en cuenta los siguientes alimentos que las ayudaran a mantener la produccion de colageno en la piel que por consiguiente evitaran en mayor porcentaje la aparicio de estrias :D

1. Pescado y pavo: Este tipo de carnes blancas contienen una gran cantidad de zinc, ayudando a mantener la elasticidad en la piel y también favorece la reparación de la heridas en la piel.
2. Nueces: Al igual que los anteriores son ricas en Zinc.
3. Zanahorias y cítricos: Estos vegetales contienen vitamina C, que como dije anteriormente estimulan la producción de colágeno.
4. Lácteos: Son ricos en vitaminas E, que regenera la C; y A, fundamentales para el desarrollo de las células de la piel.
5. Huevos y pollo: Ricos en proteínas, e ideales para prevenir las estrías.
6. Soja: La soja también es buena para mejorar el aspecto de la piel y darle más elasticidad.
7. Agua:  El café, el té negro y las bebidas gaseosas suelen deshidratar nuestra piel, por lo que se vuelve más propensas a las estrías. Por el contrario, el agua, ayuda a mantener los niveles de colágeno y darle un aspecto vigoroso.
8. Germen de trigo:  Por su alto contenido en vitamina E y silicio ayuda a restaurar la piel y mantenerla joven.
9. Vegetales de hoja verde: Espinacas, brócoli, acelgas, lechuga, todos estos alimentos están constituidos de luteína, sustancia que protege a la piel.
10. Duraznos o melocon:  Esta fruta al igual que otras ricas en agua (como el melón, la naranja) ayuda a mantener tu piel hidratada y por lo tanto en un óptimo estado.

 Bueno por otra parte, un consejo personal es usar  el Aloe de vera ya que este es excelente para hidratar la piel y brindar vitaminas esenciales a esta, pero eso si, es mejor evitar los productos que dicen tener aloe vera y usarlo mejor en su forma natural. Por ultimo cabe destacar que como bien sabemos las estrias son la rotura de la piel, es mejor evitar rascarse y aun mas si eres de esas chicas que conserva sus uñas largas, por eso si tienes mucha picazon por algun motivo, frota suavemente tu piel con un pañuelo o aplica alguna crema hidratante con masajes!!

Bueno chicas eso era todo mi aporte por hoy, quizas me pierdas otro tiempo pero aja eso ya dependera de cuando a mi bebe se le de por nacer jajajaja, bueno preciosas se cuidan y recuerden que las quiero, chaitooo besooos


29 jul. 2013

no me he perdido!!

Hola chicas bueno quiero decirles que no me he desaparecido y que no las he olvidado, solo que no he tenido los mejores animos para regresar, las cosas van de mal en peor, quizas mas adelante les cuente o quizas no, porque a la final siempre que cuento ciertas cosas en el blog no faltan los tipicos comentarios groseros que no estoy dispuesta a soportar, del resto se que la mayoria me brinda su apoyo y por esa razon es que continuo con el blog, aun que creanme que he estado a punto de hacerlo, quizas sea algo estupido o mas bien me he resignado a seguir la vida como estupida ignorando todo lo que esta alrededor y condenarme a vivir miserable, lo unico que me ha mantenido en control ha sido el embarazo y el hecho de saber que pase lo que pase no puedo hacer nada estupido cuando el bebe nazca, no les prometere que entrare a sus face o que estare mas seguido por aqui porque asi no sera, supongo que tratare de sobrevivir lo que mas pueda con una sonrisa en el rostro jejejeje, que aunq no lo crean se ha mantenido O_O compre unos curies (conejillos de india, cobayos) que me han mantenido cuerda en estos dias, por lo menos me dan un poco de compañia jejejeje en fin... les deseo lo mejor y recuerden que las adoro, se cuidan besoteees chaau

23 jun. 2013

5 ejercicios para levantar y endurecer glúteos

Holaaa preciosaa como estaaan??? espero q bien jejeje, bueno pues les cuento que ya mañana porfin me mudo asi que la otra semana les contare como me va ;)

pero hoy no hablare de mi, les quiero hacer una entrada de los mejores 5 ejercicios para los gluteos que hago y que espero les sirva perooo q los hagaaaan despues se andan quejando de que estan gordas, de que estan aguaditas, que no las quieren y blablabla cuando muchas solo viven de quejas en ves de hacer algo por mejorar, coman saludable, hagan ejercicio y disfruten de hasta los minimos momentos felices, de verdad nadie mas que ustedes podra lograr lo que se propone!!
en fin... continuado en el tema, antes de comenzar los ejercicios para los glúteos, incorpora ejercicios regulares de aeróbicos en tu rutina para quemar calorías y eliminar la grasa no deseada en tu parte inferior. Una vez que tengas un plan regular de ejercicios aeróbicos, agrega estos ejercicios recomendados para los glúteos :)

LAS SENTADILLAS
Las sentadillas son un ejercicio de nalgas básico que puedes hacer con o sin pesas. Párate con tus pies separados al ancho de los hombros. Mantén tus manos a la altura de tus hombros, opcionalmente agarra pesas. Lentamente dobla tus rodillas para descender hacia tus talones. Cuando vayas hacia abajo lo más que puedas sin caerte, usa tu pierna y los músculos glúteos para empujarte de nuevo hasta la posición de pie. Repite el procedimiento para dos series de 15
SENTADILLA DE REBOTE
En la posición de cuclillas, dobla tus rodillas para que tus muslos estén paralelos al piso. Mantén los brazos rectos en frente de ti. Levanta una pierna y extiéndela hacia atrás de ti, inclinándote hacia adelante. Extiende los brazos por encima de tu cabeza para que tu cuerpo esté en una línea recta desde la punta de tus dedos hasta tus talones. Baja tu pierna y vuelve a la posición en cuclillas. Repita el procedimiento para dos series de 15 en cada pierna.
PLIEGUES
Párate con tus pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros y tus dedos de los pies apuntando hacia delante. Coloca tus brazos rectos en frente de ti y ve bajando hasta una posición en cuclillas como sea posible. Asciende para volver a la posición de pie. Haz dos series de 10 repeticiones.
PROGRESION DE ELEVAR LAS CADERAS
Acuéstate sobre tu espalda con tus brazos a tus lados y tus rodillas dobladas, los pies en el suelo. Levanta tus caderas hacia el techo, sosteniéndolas por un segundo. Bájalas de nuevo al suelo. Repite el procedimiento para dos series de 15
ELEVAR UNA SOLA PIERNA AL FRENTE
Párate con tus pies separados al ancho de las caderas, sosteniendo una mancuerna en cada mano. Dobla una pierna y levántala hacia atrás unos tres centímetros del piso. Levanta ambos brazos frente a ti a la altura de tu pecho. Trae un brazo sobre tu cabeza y sosténlo durante tres segundos. Alterna los brazos para hacer cuatro repeticiones en cada lado. Cambia tus piernas y repite el ciclo.
Bueno chicas eso era todo por hoy espero les guste y las pongan en practica para tener unos gluteos hermosos jajaja :)

Y buenoo para las que me lo han pedido aqui les dejo una fotico mia actual de mi panza de 7 meses y de la ultima eco de mi bebe dond se confirma que es niño con su pipisote jajajaja!!



aaaaw por ciertoooo mi facebook es Ichi Perfektion (Pam)si me van agregar porfa mandenme primero un mensaje donde me digan que son del blog para asi saber y aceptar la solicitud chaitoooo :)

Buenooo niñas les deseo lo mejoooor recuerden que las adoroooooooo muaaaaaaaaak y que siempre las tengo en cuenta chaitooo se me cuidan


10 jun. 2013

Regreseeee no andaba de parranda!!! :D


Holaaa chicas como estaan, yo super feliz de volver a saber de ustedes, no habiaa podido entrar al blog ni visitarlas ni hacer entrada porque por alguna extraña razooon mi cuenta de blogger se volvió loca y no me dejaba entrar o me bannearon nose L pero bueno ya la recupere y aqui estoy muhahahaha, tengo miles de cosas que contarles pues en mi embarazo voy muy bien, mi bebe esta gradote y sano, esta gordito, debía pesar 750 gramos pero peso 950 xD y todo con el esta bien, en mi casa pues los problemas no faltan y pues ya en pocas semanas me ire con mi novio, sacare mis cosas a escondidas porque m abuelo no quiere q me lleve nada, de cosa la ropa, pero todas las cosas de mi cuarto son mias asi que me las llevare, por eso lado aunque es difícil todo esto trato de estar calmada y pues no me mortificare mes, espero que las cosas salgan mejor de ahora en adelante, con la comida estoy muy bien, ya no me siento tan frustrada por subir de peso en el embarazo, gracias a todas y muchas chics que tengo en face que me han brindado su apoyo me siento muy bien con todo y de verdad no saben cuanto se los agradezco han sido un enorme apoyo para mi en este proceso y si las tuviera cerca les daria un super abrazo porque de verdad no sabria como pagarles por todos los comentarios hermosos que me han dejado las adoro :D…
Me dedicare a leer sus blog ahora que porfin recupere mi cuenta y espero que todas estén bien, en unos días les dejare una entrada que se les servirá y pues hoy solo quería agradecerles por todo y decirles que no las he olvidado J
Aquí también les voy a dejar un link de descarga de 4 libros: Las chicas de alambre, cuando comer es un infierno, historias de chicos y chicas con ana y mia y abzurda, solo le dan descargar, y cuando lo descarguen dan clic derecho en la carpeta donde dice extraer aquí e inmediatamente les saldrá la carpeta con los libros, tengo muchos mas que se que les encantara pero se los subo después muchos besotes y abrazos chauuu las amooo




15 may. 2013

Tips para vestirse y que no se note tanto la perdida de peso


Nota: antes de ver el video dale pausa al reproductor de musica que esta en la parte de arriba del blog ;)

video


holaaa chicas, bueno como les comente en el video jeje esta entrada es por una nenita que me lo pidio y que se que a ustedes tambien les servira para disimular la perdida de peso!!
esoo si aclaroo, estos son solo tips y ya cuando la perdida de peso es muchaa es imposible ocultarla y aun mas a nuestros padres o a quien viven con nosotras que nos ven todos los dias, de todos modos aqui se los dejo y espero los pongan en practica :D

Las rayas horizontales dan volumen a la figura,
 especialmente si son gruesas
Tip # 1 Estampados: Sin duda los estampados serán tus mejores aliados, ya que lograrán aportarte volumen y hacerte lucir más equilibrada. La elección de los estampados dependerá del efecto visual que se le quiera dar al cuerpo, es decir, podrás elegir entre cuadros, estampados florales, rayas, etc., pero todo en relación a qué tanto volumen se quiera aportar y a qué parte del cuerpo quieras hacerlo. Entre más grandes y anchos sean los estampados, más volumen aportarán a tu figura. En el caso de las lineas lo ideal son las lineas horizontales para asi dar efecto de que estas mas gruesa

Tip# 2 Talla correcta: Puede sonarte extraño, pero lo mejor que puedes hacer para no verte tan delgada es comprarte ropa que te ajuste perfectamente. ¿Por qué? Porque usar ropa holgada solo evidenciará que te queda demasiado grande debido a la falta de curvas, por lo que lo ideal es que no te quede apretada pero sí que se ciña bien al cuerpo.

Tip# 3 Texturas: Opta siempre por telas que no sean demasiado delgadas, sino que sean más gruesas de lo normal, independientemente de su material, o que tengan texturas que te generen volumen. Por ejemplo, en lugar de usar una blusa transparente o de seda, utiliza una de algodón grueso o que tenga aplicaciones de encaje.

Tip# 4 Los colores: Los colores más recomendables para las siluetas muy delgadas son los colores claros, pues estos ayudan a ensanchar visualmente la figura, contrario a los oscuros. Además tienen el poder de resaltar las zonas del cuerpo donde se usen pudiendo jugar con el color para mostrar tus mejores atributos. Ahora otra cosa, No te vistas de arriba a abajo de colores oscuros, mejor usa una blusa clara y un pantalón oscuro con algún estampado y lograrás verte con más volumen por el contraste.
Los fulares son una opción muy fashion
 para dar volumen al torso.

Tip # 5 Accesorios: Los accesorios ayudan a lucir y resaltar la figura, por lo tanto las mujeres muy delgadas pueden beneficiarse aportando capas extras a su figura con algunos de ellos. Por ejemplo, los fulares o bufandas ayudan a aportar volumen a la altura de los hombros y pecho; los collares de una escala mediana; las bolsas medianas y acolchadas o con estampados, entre otros.

Otros tips:
-Utiliza varias capas de ropa: blusa, chaleco, saco y abrigo.
-Lleva abrigos, blazers y pantalones con bolsas a los lados.
-Opta por prendas con aplicaciones de tela, holanes y fruncidos.
-Evita vestir de un solo color (especialmente si son oscuros).
-No uses estampados en líneas verticales, sobre todo si las líneas son muy delgadas
-No utilices blusas de tirantes porque muestra mas los huesos
-No utilices faldas o shorts tan cortos porque se revelara la delgadez de tus piernas

Bye Bye chicaas las adorooo cuidense besoteeees :D

6 may. 2013

Los 8 mejores ejercicios para quemar grasa


Si los gatos siempre caen pie, y las tostadas siempre caen por el lado de la mantequilla...
 ¿Que pasaría si lanzamos a un gato del balcón con una tostada atada a la espalda con la mantequilla hacia arriba?
Holaa preciosas como están :D yo ando bieen con muchoo animo y con ganas de hacer una entrada siiii wiiiii    en fin... espero todas todas estén supeeer bieeen y que a pesar de todas las cosas que les ocurran en su vida traten de buscar un poco de felicidad :)
como dije ando con mucho animo y pues por eso hare esta entrada, como les había comentado en la entrada anterior, los mejores ejercicios para bajar de peso son los cardiovasculares eso siii acompañado de una dieta balanceada, ahora una ves mas repito:

Recuerden que en los ejercicios cardiovasculares se comienza a quemar grasa despues de los 30 minutos constantes en el mismo ejercicios no lo olvideeen!!

ahora si los ejercicios :D

Step aeróbico
Por mucho una de las rutinas de ejercicio favoritas de las mujeres en todos lados es el step aeróbico, el cual hoy en día es un ejercicio tanto para hombres como para mujeres. Debido a que este entrenamiento implica una plataforma step, se trabajan principalmente las caderas, los glúteos y las piernas; y se pueden quemar hasta 400 calorías en tan solo 30 minutos.

Correr
Si todo lo demás falla, cambia a un ejercicio para quemar calorías probado y aceptado: correr. Quema hasta 300 calorías en 30 minutos cuando lo haces en la calle o en la cinta de correr. Para un ejercicio más intenso, trata de correr cuesta arriba o en la playa, la resistencia de la arena ayuda a que quemes más calorías. Pero, debido a que correr puede ser duro para tus rodillas, asegúrate de conseguir un buen par de zapatos para tener el soporte apropiado.

Ciclismo
Súbete a una bicicleta para quemar algo de grasa. Dirígete al parque local para andar un poco en tu bicicleta en el exterior o toma una clase de bicicleta en grupo. Las clases de spinning se han vuelto muy populares a lo largo de todo el país, y con buena razón: puedes quemar hasta 500 calorías en una clase de 45 minutos. Para asegurarte de que estés obteniendo lo máximo beneficio de este ejercicio, incrementa gradualmente la resistencia de tu bicicleta.

Natación
¿Qué podría ser mejor en un día caluroso que quemar calorías en una piscina con agua fría? Sumérgete en uno de los principales ejercicios cardiovasculares para eliminar grasa y quema hasta 700 calorías con sólo 30 minutos. La natación es un ejercicio para todo el cuerpo que te ayudará a aumentar y a tonificar los músculos y a liberarte de la grasa, al mismo tiempo que protegerás tus articulaciones de la tensión que provocan otros ejercicios.

Rutina con la eliptica
Ya sea en la casa o en el gimnasio, utilizar una máquina elíptica puede ser una herramienta divertida y útil para quemar grasa. Hecha para simular los movimientos del jogging, de correr y de subir escaleras, la elíptica es un ejercicio de baja tensión, perfecta para los individuos que sufren de problemas en las rodillas. Intenta usar una máquina que tenga brazos movibles, ya que esto te dará un ejercicio extra.

Caminata enérgica (power walking)
Tal vez no pienses que salir a caminar sea uno de los ejercicios más intensos, pero la caminata enérgica (power walking) puede producir mejores resultados. Si caminas con un paso rápido y enérgico, un buen objetivo es un paso de 4.5 millas por hora, puedes perder tantas calorías como cuando haces jogginng por la misma cantidad de tiempo. Para un reto extra, agrega un par de pesas pequeñas y camina cuesta arriba.

Levantamiento de pesas
Algunas veces no se necesita de una sesión de entrenamiento para acelerar el corazón con el fin de obtener resultados. Con el levantamiento de pesas puedes disminuir la velocidad de las cosas un poco, al mismo tiempo que conviertes la grasa en masa muscular delgada. Trata de incorporar una rutina de pesas para todo el cuerpo y no te sobrecargues, enfócate más en aumentar el número de repeticiones que en las cantidades que levantes, a menos que estés tratando de aumentar mucho la masa muscular, es decir, que siquieres quemar grasa disminuye el peso en las pesas y aumenta las repeticones!

Entrenamiento de intervalos
Aunque correr, caminar y andar en bicicleta son ejercicios fabulosos por sí solos para quemar grasa, el entrenamiento de intervalos (alternar entre varios tipos de ejercicio y el ritmo en el entrenamiento), incluso puede producir mejores resultados. Para cambiar la intensidad de tu entrenamiento, intenta hacer jogging por cinco minutos y después camina rápida y enérgicamente por cinco minutos más; repite tantas veces como quieras. Para darle variedad a este tipo de rutina, monta la bicicleta por 15 minutos y después cambia a la cinta de andar por otros 15 minutos, alternando hasta que la rutina esté completa.

Bueno chicas eso es todo por la entrada de hoy de verdaaad espero lo hagan funciona muchooo, siempre les dejos muchos tips, ejercicios y miles de cosas que en si no son ni difíciles ni dañinas si las hacen tal y cual y las publico, pero siempre me dejan mensajes de: estoy gorda, como hago para bajar? en mi ksa me vigilan,  dame tips, ayudame y etc... y... no entiendo porque me preguntan eso si en mi blog encuentran de todo un poco asi que me parece absurdo que me digan q no saben q hacer muchas, solo digo nada ganan quejandose, nadie bajara de peso por ustedes, solo ustedes tienen la voluntad y la fuerza para comer saludable, hacer ejercicio y dejar de ser gordas!!

El tinte de mi perrita es vegano ee asi q no crean no le hace
daño es especial para perros jujuju

chau lindas las adorooo besoooos cuidense :D

23 abr. 2013

Otros tips para tener en cuenta


Holaaaaaa preciosaaas espero todaas esten bien, yo ando feliiz con cara asi como de perro nose jujuju son los tipicos estados bipolares de seguro ahorita tengo cara de otra cosa jujuju, en fiin les dire que ya se el sexo del bebe wiii!! toda mi familia, la familia de mi novio, mis amigos, mi novio y blablabla todoos me decian que era niña y el dia de la eco pues la doctora dijo: es niñaa, dos segundos despues dijo aa noo es niñoo y me mostro el pipisito de mi bebe ( se le veia enorme jajajajaja) asi q en resumen es NIÑOO!! aun no sabemos que nombre ponerle jajaja pero nose :P por lo menos me alivie un poco y eso que yo ya andaba planeando la fiesta de 15 años de mi hija si era niña jajajaja ahora no podre muhahahaha, en fin... aqui les dejo la foto del bebe :D

Mi bebe de 5 meses esta boca abajo asi que no pude verle la carita U.U


Mi panza de 5 meses de embarazo 
por otra parte quería continuar la entrada anteriooor!!
estuvimos hablando de carbohidratos, proteinas y etc... el hecho es que hay que saber datos fundamentales como lo son:

1) Los carbohidratos que ya los especifique anteriormente son los que maaas engordan, asi que si consumes mucho carbohidrato trata de quemarlo con ejercicio o facilmente disminuye su ingesta o remplazalo mejor por proteinas.

2) Usar mucho aceite o manqtequilla o muchoos condimentos para cocinar obviamente hara que la comida este mas calorica es por ello que es mejor disminuirlo o dejar de consumirlo, es mas saludable la comida al vapor o con agua :D

3) FUNDAMENTAAL! deben tener en cuenta que el musculo pesa mucho maas que la grasa, es por eso que no se deben dejar llevar por perder muchos kilos, la mejor opcion es medirse las partes del cuerpo y ver cuantos centimetros has perdido, porq? porque cuando perdemos mucho peso de un solo la mayoria de los casos solo has perdido liquido y es por ello que surgue el rebote porq al comer algo inmediatamente suben de peso! muchas veces llegan por ejemplo a los 54 kilos y su cintura esta en 67 Cm y de repente suben, pero despues de un tiempo cuando menos lo piensan casualmente regresan a los 54 kilos pero esta ves su cintura mide 64  por ejemplo, eso ocurre cuando la perdida de peso es por liquidos vs musculos!

4) No te dejes llevar por las bebidas ligth, el hecho que digan 0 calorias no implica que asi lo sea, ademas esas bebidas tienen muchos colorantes artificiales y mucho gas envasado qoe lo que hace es ponerte pansona, no es gordura principalmente sino que te hincha!

5) ejercitarce es fundamental, cualquier actividad fisica te ayuda a quemar calorias, pero los mejores ejercicios para quemar grasa son los cardio, sin embargo debemos tener en cuenta que se comienza a perder grasa con estos ejercicios despues de los 30 minutos, es decir debes permanecer constante y apartir de los 30 minutos es cuando se comienza a perder mas grasa
 en fin jejeje mas o menos estos son algunos tips que les ayudaran, espero les guste muaaak besotees las adorooooo

Bye

10 abr. 2013

Las calorias y los grupos alimentarios


Hoolaaa preciosaas les juroo que he dejado abandonado mi bloog es la primer vez que me ausento tantoo sin justificacion alguna O_O y la verdad es que he andado con el animo por el piso, no tengo ganas de hacer nd de nd, les cuento que mi embarazo va super bien y con la comida pues todo bajo control y gracias a todos sus comentarios de apoyo que de verdad me ayudaron mucho, por otra parte hice algo que estuvo mal, pero que si no lo hacia iba ser peor, retire este semestre de la universidad, estaba con una super depresion por todo lo del embarazo y etc... y no iba a clases comense con 7 materias y termine con 3 y a la final con nada, decidi dejar este semestre antes de perderlo y poder retomarlo en julio nuevamente, se me a trazara muchoo pero no podia seguir en esa situacion, pero del resto todo marcha bien, ya me siento mejor con todo y he vuelto al mundo blogger xD...

Bueno hace rato queria hacer esta entrada porque estoy segura que muchaas chicas que entran a este y otros blog no tienen la minima idea de la alimentacion, solo dejan de comer o comen y vomitan o simplemente leen y lo llevan a la practica y etc... pero en ciertos casos hay chicas que no les funciona y eso pasa muchas veces porque no tienen conocimiento de nada de lo que comen, por eso quiero hablarles un poco acerca de las calorias y los grupos alimentarios :D ejejejeje

en fin... Todos los días oímos hablar acerca de las calorías, que si tal alimento tiene más calorías, que si tiene menos, que gastas tal cantidad de calorías en tal ejercicio, ¿pero exactamente que son las calorías?
En realidad el concepto de caloría se refiere a una unidad de energía, la cual puede encontrarse almacenada en los alimentos que consumes o en tu cuerpo, si consumes mas calorias que las que puedes quemar en un dia vas a engordar, es por eso que para bajar de peso necesitamos saber la cantidad de calorías que ingieres y de los porcentajes adecuados de cada nutriente.

Todos los alimentos que ingerimos se dividen básicamente en tres grupos:

Proteínas: Son el nutriente esencial para construir el tejido muscular y te ayudan a mantener tu masa muscular en periodos de restricción calórica, se encuentran principalmente en la carne, productos lácteos, huevos y te aportan 4 calorías por cada gramo.
Carbohidratos: Son la fuente principal de energía que tu cuerpo utiliza en situaciones normales, los carbohidratos se encuentran en las harinas, pastas, legumbres, pan, cereales y frutas. Al igual que la proteína cada gramo de carbohidratos te proporciona 4 calorías.

Grasas: Las grasas te aportan 9 calorías por cada gramo, más del doble que la proteína y carbohidratos, se encuentra en los aceites, mantequillas, crema, embutidos etc. (son los alimentos que normalmente mas consumen y... son los primero que hay que dejar de llevar a la boca en grandes cantidades)

Todo lo que comemos se clasifica de acuerdo a la cantidad de energía que aportan, esto es carbohidratos (4 calorías por gramo), proteínas ( 4 calorías por gramo), grasa ( 9 calorías por gramo) y alcohol ( 7 calorías por gramo). El alcohol no aporta nutrientes, solo energía, por lo tanto se debe evitar. Algunos alimentos no tiene ningún aporte energético como es el agua, las vitaminas y minerales, entre otros.
Todas las calorías, sin importar el tipo de comida que se consuma proveen energía. Si se consume mas energía (calorías) que la que gasta se gana peso, por el contrario si consume menos calorías que la que necesita se pierde peso.

CONTINUARA...
jeje bueno niñas eso es todo por ahora espero que les sirva la informacion y en la proxima entrada les explico con mas detalle para que les sirve esta informacion, recuerden que las adoro chauuu


18 mar. 2013

Rompi la bascula


Bueno el titulo literalmente dice la verdad, me puse de inoficiosa a pesar algunas cosas de mi cuarto en la bascula para saber cuanto pesaban y termine rompiéndola  lose... que carajos hacia haciendo eso?? nose, perder el tiempo supongo xD en fin... ese no es el punto, la verdad es que rompi la bascula de la determinación  antes solía escribir mucho, desahogarme en poesia, dibujos o cualquier cosa, ahora solo parece que el tiempo transcurre sin pensar al lado mio, como un bicho raro fuera de todo, la noticia de mi bebe lo he tomado como algo que de verdad me hará la persona mas feliz del mundo, pero nose hasta que punto mis pensamiento puedan sobrellevarlo, la lucha con la comida se ha vuelto constante, todos me dicen debes hacerlo por tu bebe, y lose, todo lo hago por el, pero... ya el hecho del mirarme al espejo y verme gorda no influye mucho, es mas me miro y digo: vee a la final no estas gorda pero ahora no es eso, ahora es la sensación de sentir comida dentro de mi, luchar a cada hora para mantener esa comida en mi estomago, pareciera que se saliera de control, siempre supe que la comida giraba entorno a mi mente, pero ahora con el embarazo de verdad puedo aceptar que mis médicos tenían la razón  y que puedo llegar a aceptar que me digan que estoy enferma, jamas pensé que me descontrolaría de tal manera exagerada solo porque mi novio me diga: icheel solo un poco de arroz, solo un vaso de jugo, en el fondo pienso como no poder seguir normal y cuidar mi bebe, no es sencillo, lo peor de todo es que quizás no se afrontar las cosas de la mejor manera, ya tengo 3 meses y medio de embarazo y aun no digo nada en mi casa. por miedo? claro, a la final la que no se cuido fui yo pues, pero en general miedo a muchas cosas, estoy en tratamiento externo por la autolesion y... lo peor de todo es que si no mejoro en todos estos aspectos me quitaran al bebe por no estar psicologicamente acta y la unica manera de recuperarlo seria que me internaran... la verdad aun ni yo me creo que los doctores me tengan entre la espada y la pared, pero lo que realmente me preocupa es... todo esta tension, todo esto perjudica al bebe...
por cierto aqui dejo las imagenes de mi panza actual que algunas me pidieron... perdon por escribir mis problemas aqui, es solo que... solo aqui puedo ser como soy...

de frente no se nota mucho solo engruese un poco

pero de lado?? jajaja si se vee y hasta las nalgas crecieron :P

2 mar. 2013

10 remedios para la caida del cabello


Holaaa preciosaaas espero todas esten bien, de verdad me super alegra hacer nueva entradita no saben cuanto las extraño muchooo muchooo muchooo... hoy esta entradita la quise hacer nuevamente para que se vean hermosas, como bien saben las dietas, la mala alimentacion, la falta de vitaminas entre otros nos afecta muchooo en nuestro cabello, y estoy plenamente segura q muchas de ustedes sufren de caida de cabello porq personalmente cuando estuve metida bien a fondo con ana y mia casi quedo calva jejeje naaa tampoco tanto pero si casii casii

en fin... por eso aqui les dejo algunos remedios caseros q son buenisimos para estre problema :D


Remedio para la caída del cabello #1: Para detener la caída del cabello y favorecer su crecimiento, se aconseja frotar, por lo menos, una vez al día el cuero cabelludo con la pulpa del aloevera.  Se debe dejar que se seque sobre la cabeza y luego se aclaran con agua.
Bueno chicas eso es todo por hoy jajaja se que hay algunos remedios un tanto extraño pero creanme ayudan, espero todas esten bn y recuerden q las adoro aaaw por cierto si quieren hacerme alguna pregunta anonima o directa como quieran dejenmela en mi cuenta de ask muaak beesos http://ask.fm/IchiPerfektion


Remedio para la caída del cabello #2: Para disminuir la caída del cabello, se debe frotar el cuero cabelludo con aceite de hígado de pescado una vez por semana preferiblemente de noche, para luego lavarse la cabeza en la mañana siguiente.Omitan esta es asquerosaaa

Remedio para la caída del cabello #3: Para que crezca una hermosa cabellera, se debe hacer una mezcla de jugo de cebolla y de limón a partes iguales y masajearse el cuero cabelludo.
Remediopara la caída del cabello #4: Si desea  tener una cabellera con un brillo espectacular, debe batir cuatro claras de huevo, frotarlas sobre el cuero cabelludo y dejarla que se sequen. Después debe lavarse el cabello y enjuagarlo con una mezcla de ron y agua de rosas en partes iguales.
Remedio para la caída del cabello #5: Se puede utilizar leche de coco para evitar la pérdida del pelo.  Para ello, se da un masaje con él en las raíces del pelo lo cual alimenta el pelo y promueve su crecimiento. La leche del coco es preparada moliendo las virutas del coco y exprimiéndolas bien.
Remedio para la caída del cabello #6: Moler  un tomate con clavo de olor y luego frotarlo en el cuero cabelludo.
Remedio para la caída del cabello #7: Cortar en Luna Creciente el cabello para que éste crezca mucho. Según la tradición, nunca debe ser cortado en Luna Menguante porque se debilita más.
Remedio para la caída del cabello #8: Mezclar dos puñados de savia fresca de abedul con 100 ml de alcohol de 96°. Diluir la mixtura en 100 mi de agua destilada y masajear el cuero cabelludo con dos cucharadas soperas de esta mezcla todos los días durante varias semanas.
Remedio para la caída del cabello #9: Los aceites esenciales brindan, muchas veces, una alternativa de salud.  En el caso de la caída del cabello, la combinación de aceite esencial de salvia y de  romero, resulta un remedio eficaz.
Remedio para la caida del cabello #10: Comprar ampoyectas especiales para la caida del cabello que brindan vitaminas esenciales en el cuero cabelludo.



19 feb. 2013

Presentándoles a mi bebe

holaa niñas espero q todas esten muuy muuy bien, bueno he andado algo desaparecida del blog porque he estado muy preocupada por todas las cosas que se me vienen ahora, no ha sido sencillo afrontar esto del embarazo, de ante mano les agradezco a todaas por el apoyo q me han brindado, con el tema de la comida estoy un poco mejor, o mas bien he tratado de aislar todo ese pensamiento de ana y mia, no ha sido facil, he subido de peso me han crecido un poco los pechos y mi trasero jodeer!! pero bueno todo sea por la salud del bebe asi q lucho constantemente con todo esto. El bebe pues es confirmado que es de mi novio, cranme q siento un super alivio de saber eso, pero aun asi se me hace dificil afrontar todo lo que cambiara de ahora en adelante, comenzando con que me ire a vivir con el y que quiere que nos casemos antes que nazca el bebe, es muy abrumador todo esto, pasar de ser tan independiente y vivir mi vida a mi manera en mi enorme a casa a vivir con el, su familia, y tras de eso que me mantenga porque no me dan trabajo por estar embarazada, son miles de cosas que me toca afrontar y obvio por mi responsabilidad por no cuidarme pues, pero ya no puedo hacer nada jejejeje de igual manera fuera de todo esto tambien estoy feliz, conoci a mi bebe, les dire que fue un ultrasonido intervaginal y me dolioo, no pense que me doleria, veia la cara de mi novio emocionando viendo el bebe y yo aca con cara de de perro del dolor q sentia en ese momento jajajajaja pero bueno el bebe esta super bien de salud, la doctora se impresiono de la salud del bebe aun despues de lo mal q inicie el embarazo con los trastornos alimenticios jejeje pero me alegra q este bien, tenia 9 semanas y 3 dias, ahora tengo 10 semanas uff que pocoton xD pero aaaw emocionada ya quiero hacerme otra ecografia y saber el sexo jijiji aunq para eso falta mucho :P
en fin... seguire con mis citas medicas, aparte de eso entre en terapia por los trastornos alimenticios que flojera odio esas terapias, pero bueno toca, y pues no crean que me olvidare de ustedes, seguire haciendoles entradas para que sigan en esta lucha, les deseo lo mejor niñas las adorooo muaak besitos


8 feb. 2013

Alimentos y frutas indispensables en la dieta


  • Holaaa niñas, espero todas esten bien, hoy queria hablarles un poco acerca de alimentos y frutas principales que son puntos claves al momento de llevar una dieta, existen muchos alimentos que son indispensables en una dieta para adelgazar, hay 10 de estos que no deben faltar nunca. Estos alimentos poseen características similares, ya que son quemagrasas, depurativos y diuréticos que actúan sobre el organismo, ayudando a perder peso, estos alimentos son indispensables y no deben faltar en una dieta baja en calorías.

  • 10 alimentos indispensables en dieta para adelgazar:
  • Ajo y cebolla: Contienen propiedades depurativas y diuréticas.
  • Zanahoria: Contiene muy pocas calorías y fibra para depurar el organismo.
  • Tomate: Contiene licopenos que ayudan a reducir la concentración de grasas en sangre, fibra y muy pocas calorías.
  • Apio: Es una verdura con muy pocas calorías y además depura y desintoxica el organismo.
  • Lechuga: Aporta fibra y elimina el exceso de líquido retenido.
  • Piña: Esta fruta contiene muy pocas calorías, además actúa como diurético, eliminando el exceso de líquidos.
  • Sandía: Esta fruta es rica en fibra y agua, aportando muy bajo contenido calórico. Además tiene propiedades diuréticas y depurativas.
  • Cereales integrales: Avena, germen de trigo, salvado de trigo, arroz integral, etc. Estos alimentos brindan energía, pero además aportan fibra que brinda saciedad y depura el organismo.
  •  Quesos desnatados: Estos contienen exorfinas, hormonas similares a las endorfinas, que brindan placer y saciedad.
  •  Yogur desnatado: Este alimento es rico en calcio ayudando a perder peso, además brinda saciedad.

  • Muchos de estos alimentos son considerados alimentos de calorías negativas, ya que el organismo gasta más calorías para digerirlos y metabolizarlos, que las calorías que aportan

  • Ahora por otra parte tambien debemos tener en cuenta las frutas diureticas perfectas para una dieta y perder peso, dentro de todos los alimentos que el hombre tiene a su disposición, son las frutas aquellas que más poder diurético tienen. Esto se debe a su contenido en vitaminas y sobre todo minerales que posibilitan esta función. 
  • Las frutas son alimentos que poseen componentes especiales, esto permite considerarlas como ideales para cualquier dieta para adelgazar. Una de las propiedades que se le conoce a las frutas es la diurética. A través de su consumo te permite perder exceso de líquidos y eliminar toxinas del cuerpo.
  • Lista de frutas para perder peso
  • Piña.
  • Melón.
  • Sandía.
  • Pera.
  • Manzana.
  • Arándanos.
  • Fresas.
  • Cerezas.
  • Kiwi.
  • Naranja.
  • Toronja.
  • Limón.
  • Nísperos.
  • Melocotón.
  • Estas frutas además de tener la propiedad de ser diuréticas, contienen pocas calorías y fibra. Dos componentes importantes que permiten depurar el organismo y brindar saciedad aportando poca energía.
  • Ten presente que las frutas y verduras son parte fundamental de una dieta para adelgazar equilibrada. A través de ellas obtendrás todos los minerales y vitaminas que necesitas para adelgazar saludablemente.
  • Bueno niñas eso es todo por hoy espero les guste y recuerden q las adoro chaaaau

30 ene. 2013

Dieta anti-rebote


Holaaa linduras espero que estén todas todaaaas bn, bueno antes que todo quería super agradecerles por todos los consejitos que me dejaron acerca del embarazo de verdad mil gracias por tenerme en cuenta, de igual manera el viernes iré al doc para hacerme chequeos y todo eso :D jejeje bueno cuando haga eso les cuento mejor vale ;)
Bueno quería responder  unas preguntitas que me han estado haciendo muy constantemente jujuju bueno estas son:

¿Cuál es la canción de fondo del blog?
R// bueno la canción se llama Kuso Mesorogiwi  y la canta  Yousei Teikoku  jajaja es el opening de un anime que se llama mirai nikki
¿Te gusta el anime?
R// mmm… jejeje creo q es notorio, pero sii me gusta mucho ;)
¿Cómo te llamas?
R// bueno eso lo he repetido muchas veces en el blog jajaja pero de todos modos me llamo ICHEEL

Bueno niñaas ahora si para la entrada de hoy les tengo una dieta interesante que se que a muchaaas les funcionara, es la dieta anti rebote, como bien sabees muchas de nosotras después de salir de un ayuno o de una dieta muy muuuy baja en calorías tendemos a subir de peso, todo lo q perdemos lo recuperamos en un segundo, y eso pasa por muchas cosas, pero principalmente porq muchas chicas al salir de un ayuno entran en ansiedad y se devoran toda la nevera, hay ciertas maneras de salir de un ayuno que se las dire en otra entrada (en verdad es bn bueno lo encontré en un libro) pero lo mejor que se puede hacer es mantener una dieta después del ayuno q no nos cause rebote y q a la vez nos haga recuperar energía, ya que después de los ayunos tendemos a quedar muy débiles. La dieta anti rebote o dieta de la densidad calórica, es una dieta que te permite bajar de peso en forma inteligente, cuidando la calidad y cantidad de los alimentos. Para entender un poco más de que se trata te daré un ejemplo de menú de la dieta anti rebote, para adelgazar sin prisas pero sin pausas, ni retrocesos.

Día 1
Desayuno:  1 tasita de leche descremada y 1 taza de ensalada de frutas,
Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera, 1 porción pequeña de pechuga de pollo, 1 porción abundante de ensalada a gusto,
Cena: una porción abundante de ensalada a gusto, 1 gelatina dietética.

Día 2
Desayuno: un jugo de naranza natural, una rodaja de pan tostado integral con 1 cdita de queso untable descremado.
Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera y 1 porción abundante de ensalada a gusto
Cena: 1 porción mediana de pescado al horno con 1 mediana de espinaca cocida condimentada con salas blanca dietética, 1 fruta.

Día 3
Desayuno: un vaso de jugo de melos y 1 taza de ensalada de frutas
Almuerzo: 1 porción abundante de ensalada cesar con pollo, sin aderezos, 1 taza de ensalada de frutas.
Cena: 1 porción abundante de ensalada fresca a gusto, 1 fruta al horno.

Día 4
Desayuno: un jugo de naranza y 1 rodaja de pan tostado integral con 1 cdita de queso untable descremado.
Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera, 1 porción mediana de lentejas, 1 gelatina.
Cena: 1 porción mediana de calabaza rellena con una pasta de espinaca y queso

Día 5
Desayuno: un jugo natural bajo en calorías y  1 taza de ensalada de frutas
Almuerzo: 1 filete pequeño de pescado con puré mixto de papa y zanahoria
Cena: una fruta y una gelatina

Día 6
Desayuno: 1 pocillo de leche descramado con 3 galletitas integrales y una torrejita de queso light
Almuerzo: una ensalada de atún arvejas y zanahoria
Cena: un yogurt de frutas

Día 7
Desayuno: un vaso de jugo de naranja y un pan tostado integral con 1 cdita de queso untable descremado.
Almuerzo: 1 porción pequeña de pollo con 1 porción abundante de ensalada a gusto, 1 gelatina.
Cena: 1 porción mediana de panaché de verduras (papa, calabaza, zanahoria, acelga, clara de huevo duro picado), 1 porción de ensalada de frutas.

Recuerda:
-         Respeta las porciones de la dieta, ahí reside su secreto, verduras y frutas (abundantes), cereales integrales, legumbres (medianas). Carnes, lácteos (pequeñas).
-         Tomar más de dos litros diarios de agua.
-         Realizar actividad física 3 veces a la semana y caminar 30 minutos diarios.


25 ene. 2013

trastorno Vs bebe


Hola mis niñas lindas, espero todas esten bien, ya llegue de vacaciones asi que estare mas seguido por aquí, la verdad hoy necesito mucho de sus consejos o algo, estoy muy confundida con todo lo que me esta pasando, bueno tenia 3 años y medio con mi novio pero siempre fue una relación dañina y problemática, pero fuera de todo era mi primer amor y con el cual vivi muchas cosas hermosas, antes de irme de vacaiones tuve algunos problemas con el y estando alla las cosas solo empeoraron, el hecho es que estando alla conoci un chico q casualmente estaba de vacaciones y tambn vive en la misma ciudad donde vivo yo, alla anduve con el y pues me gusto bastantel, el hecho es que ahora que llegue aca me hice 4 test de embarazos y los 4 salieron positivo…sii estoy embarazada, ya hable con los dos y es bastante difícil porque obvio el amor de mi vida no quiere saber nd de mi, es frustrante todo esto, sin embargo eso no es lo que me importa, lo que me importa es mi bebe, no lo abortare porque no estoy de acuerdo con eso y ademas el no tiene la culpa, pero estoy volviéndome loca, a lo mucho tendre 1 mes y según mis amigos y yo y se me ve un pancita pequeñita, tengo terror de dormir boca abajo, de ir al baño, de que me abrasen, de correr o de hacer cualquier cosa porque les juro creo que se me va a salir, todo este tema de la comida me desespera, todos me dicen que tengo que comer porque es importante para el bebe y yo lo se, pero no soporto sentirme mal al hacerlo, les juro que trato de despejar mi mente, pero no logro dar bocado y sentir ese asco de engordar  y si como termino vomitando asi sea involuntariamente, siento que daño al bebe de esta manera, no se si alguna ha estado en esta situación, yo fui al nutriconista y lo único que repite es tienes que comer por el bebe, pero siiii ya lo seee pero por mas que intento no puedooo, cada ves que voy a comer es como si ya estuviera super llena, como si mi cuerpo no puede resistir sentirse que explota, quiero tener este bebe pero nose si es ms fuerte este trastorno alimenticio o las ganas de que mi bebe nazca sano :’(

2 ene. 2013

Las tres gunas y video mio :D


Hola mis niñas hermosaas quiero desearles un hermosoooooo feliiz añoo nuevo espero este 2013 sea super super genial para todaaaas,  como no puedo estar entrando a internet saque un tiempecito para hacerles el video y una entrada bastante interesante que espero les guste...
Primero les dejo el video para que asi nos conozcamos mas y disculpen si se ve feo, es que la camara es como potrosa jijiji muaak!
VIDEOO!!
Notaaa: coloquen pausa al reproductor de musica de mi blog el rosadito q sale en la parte de abajo para que asi puedad escucharme bn jijiji
video

Bueno ahora por otra parte queria hablarles de algo muy interesante, yo antes practicaba yoga, pero por cosas de la vida deje de hacerlo, y bueno quiero retomar nuevamente el yoga, pero hoy les voy hablar hacerca de LAS TRES GUNAS, las tres gunas en resumen representa las cualidades de la energia, las cuales son la pureza, la actividad y la inersia,  una vez que la energia cobra forma una de estas tres cualidades predomina.

les dare un ejemplo de estas divisiones:
Los alimentos satvicos (energia): constituyen la dieta mas pura y mas adecuada, nutre el cuerpo y lo mantiene en paz, ademas calma y purifica la mente. las dietas a base de este tipo de alimentos mantienen el cuerpo en forma y son esenciales para adelgazar.
Ejemplo: los cereales, las frutas y verduras frescas, los zumos de frutas naturales, la leche, el queso, nueces, semillas germinadas, la miel y los tes de hierba.

Los alimentos rajasico (la actividad): Son todos aquellos que son demasiado picantes, amargos, acidos o salados. Estos destruyen el equilibrio del cuerpo sobre estimulandolo, no son muy eficases para una dieta puesto que no desintoxican  el organismo correctamente sino que producen exceso de energia.
Ejemplo: especias o hiervas fuertes, cafe, pescado, huevo, sal o chocolate etc...

Los alimentos tamasicos (inersia): Una dieta tamasica no es beneficiosa, ni para la mente ni para el cuerpo, porque destruye la resistencia a enfermedades y la mente se llena de emociones oscuras como el enojo y la codicia ademas que es una de las dietas mas caloricas.
Ejemplo: la carne, el tabaco, el ajo,la cebolla, los alimentos fermentados, las sustancias excesivamente maduras y el alcohol.
Tips para llevar una dieta diaria balenceada y purificadora
·        asegurate de tener un consumo regular de buenas proteinas, como las contenidas en nueces, legumbres, granos enteros y queso (queso no en exceso nd de atracon)
·        come todos los dias una ensalada de verduras crudas, para tener una buena variedad de texturas, corta o ralla unas y otras enteras
·        incuye en tu dieta muchas verduras de hoja verde
·        si cocinas la verdura, hazlo con la mayor rapidez posible para preservas sus cualidades. el mejor metodo es la coccion al vapor.
·        come todos los dias un poco de fruta fresca
·        Evita los alimentos "desnaturalizados" como harina blanca, pan blanco, cereales refinados y frutas, verduras o jugos envasados.
·        y algo importante, aprender a sustituir alimentos muy caloricos o intoxicantes por otros mas sanos, por ejemplo: sustituir el huevo por el tofu, el azucar por la miel, o el cafe negro por el te.

Bueno niñas eso era todo por hoy, espero les sirva de algo esta entrada y bueno recuerden que las quiero mucho muaaaak!

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