18 may. 2012

Mis tips para adelgazar

Hola princesas y príncipes hermosos bueno esta entradita la hice para darles los Tips que yo mas utilizo y que me han funcionado a la perfección, aquí se los dejo y espero les funciones =D

1) No se mega encierren en solo hacer ayuno total, a veces decimos aaaaw no comeré nd nd por 15 días, la verdad después del segundo día nos dan ataques de ansiedad y puff caemos, lo mejor es hacer ayunos no super totales sino por ejemplo no coman nada en todo el día solo tómense cada 4 horas, 3 a 4 deditos de café bien calientito con edulcorante de 0 calorías o sin nada de azúcar pero…sabe feíto jijijiji , eso les mega ayudara con la ansiedad y podrán terminar su día de ayuno con éxito.


2) siempre tengan a la mano menticas, chicles, dulcecitos sin azúcar en el bolso porq eso les quitara esas megas hambre feroces que dan, aparte evita q se nos baje el azúcar y por consiguiente evita desmayos


3) es super super recomendable q compren un peso y una cinta métrica porq así tienen más control en lo que bajan y además evitaran comer por el mismo miedo a ver en la bascula un número mayor

4) chica/os en serio este es super bueno, en los super mercados de todoos los países venden unos juguitos en polvo, esos que hechas en agua y están listos, bueno en la parte de atrás dicen el numero de calorías diooos máximo traen 10 calorías es mas hay algunos con 0 calorías , los compran y se hacen una jarra de ese jugo y cada vez q les de hambre tomen jugo de ese y es mas algo mejor es

6) lleven un diario de Ana y Mia, escriban o impriman la carta de Ana y Mia, sus mandamientos, Tips de todo, algo super didáctico, una tabla de calorías de los alimentos, coloquen sus avances las medidas con las que iniciaron y cada 1 mes escriban la diferencia entre las medidas y de todo, coloquen las calorías que comieron el cómo se están sintiendo una especia de diario para desahogarse.
5) si en definitiva no aguantan la tentación de comer hagan algo práctico cojan la comida y se la meten en la boca y mastíquenla, saboréenla pero no se la traguen y cuando ya la hallan masticado bien escúpanla eso es super buenooo te quita la ansiedad
os mismos jugos los colocan en moldecitos o algo los ponen a congelar y tienen unas deliciosas paletas que son buenisiimaaas para evitar comer


7) FUNDAMENTAL: cuando tengan hambre o cuando les toque comer, tomen mucha muchaa agua de la pluma, el agua caliente da mas

sensación de llenura que la fría, tomen agua hasta explotar, mientras coman también tomen agua y cuando terminen también tomen agua, entre más agua tomen mas llenas se sienten y así no podrán comerse todo

8) cuando vallan a comer corten la comida en pedacitos bien bien pequeños y cada bocadito que metan en su boca mastíquenlo 40 veces y tragan, entre mas despacio coman y mas mastiquen así llenaran el estomago de gases y les dará sensación de llenura


9) traten de dormir lo mas que puedan, si tienen hambre tomen un vaso de agua y cómanse una mentica y se acuestan a dormir y así evitaran comer

10) cada vez que tengan la tentación de la comida en frente cojan rapidísimo algo nose sal, colonia, jabón, cualquier cosa horrible y se la echan en la comida y así no podrán comerlo

11) otra alternativa es que compren el té verde, es bien bueno y sirve full en los ayunos porq como dije se toma calientico y el calorcito quita el hambre

12) tómense muchas fotos en la panza y cada vez que vean esas fotos les dará asco y así tendrán un motivo más para no comer (Clic para ver mis antes y después)

13) escriban en una hoja lo mal que las hace sentir el estar gorda, escriban cada uno de los insultos que les han dicho en su vida por estar gordas y cuando se sientan mal y con ganas de comer lean eso y así no querrán comer


14) tomen laxantes por lo menos 1 ves a la semana, cuando tengan un mega atracón tómenselos bueno yo tomo hasta 6 pero ya eso es decisión de ustedes.

15) cuando tengan hambre cojan cubitos de hielo y chúpenlos así se les quita la ansiedad

16) ejercicio, bueno si quieren ir al gym pues chido, pero deben tener algunos ejercicios prácticos, háganse una rutina de ejercicios diarias, hagan abdominales hasta q no puedan mas, cómprense una cuerda y salten la cuerda como locas, suban y bajen escaleras y pues salgan a trotar, correr o caminar

17) Siempre procuren tener bolsas y servilletas en sus carteras, sus bolsillos en cualquier parte, para que así cuando les toque comer sorpresivamente en la calle o algo de forma disimulada lo echan en la servilleta o las bolsas

18) Chicas/os hay que evitar que los padres, amigos o personas muy cercanas se den cuenta de que no estamos comiendo, así que procuren no comer absolutamente nada y cundo vallan a comer algo así sea lo más pequeñito cómanlo delante de ellos, de vez en cuando hablen de lo rica que estaba la comida o que vas a salir a comer con tus amigas o algo para que no sospechen tanto.

19) Procuren no vestirse con ropa muy ajustada ni que muestre mucho porque si suelen hacerlo así será ms notoria su pérdida de peso y recuerden que hay q evitar levantar sospechas

20) algo que siempre hago y me funciona es escribir con marcador en mi mano izquierda lo que estoy pesando y en la derecha lo que quiero pesar y así cada vez que lleves algo a tu boca veras los pesos y te ayudara a tener unos segundo de redención después si fuerza de voluntad

21) Traten de dibujar algo en su cuarto que les recuerde Ana y Mia, algo que las inspire para que cada día que se levante lo vean y tengan más fuerzas, yo por ejemplo pinte esto en la pared de mi cuarto jijijiji


22) Fundamentaaal: si eres de las típicas/os que un día antes de comenzar un ayuno se super pegan atracones porque según al día siguiente no comerán nd OMG no hagan esooo, porque cuando se come mucho el estomago se expande y al día siguiente como esta expandido quiere recibir la misma cantidad de alimento que recibió el día anterior y por lo tanto entra un hambre feroz que hace más difícil el ayuno, lo mejor es que dos días antes del ayuno o un día antes disminuyan la cantidad de calorías para que así el estomago se vaya acostumbrando a no recibir tanto alimento

23) bueno este Tips es para como vomitar, creaanme ser solo Ana es muy muuy difícil, pues sufrimos mas de ataques de ansiedad, mas atracones, además es complicado porq hay veces q nos toca comer por obligación por culpa de nuestros padres, así que les digo niñas no tengan miedo a vomitar, todo es práctica y verán q después todo es fácil.


¿Como vomitar?
La regla es entre más agua tomes mas fácil vomitas, tomen 2 vasos gigantes de agua de la pluma antes de comer, mientras comen tomen tambn bastante agua y cuando terminen de comer ay sii tomen todo el agua q les quepa todaaaa, esperan unos 3 minutos y van al baño a vomitar, en el bacín inclínense y metan 2 o 3 dedos hasta el fondo y comiencen hacer circulitos en la garganta por nd del mundo saquen los dedos, al mismo tiempo hagan fuerza en la barriga como presión para llamar el vomito no se desesperen al principio demora, cuando comiencen a vomitar continúen haciendo lo mismo hasta que ya sientan su estomago vacio y no salga mas nd que baba
Bueno espero les haya gustado los Tips chao muaak los adorooo

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