26 nov. 2012

Combatiendo la Flacidez


Holaaa niñas espero estes bien todas en este hermoso luneees!! aaaw gracias por sus lindos comentarios en la entrada anterior las adoroo y pues claro q les subiré fotos o video de la opera no lo duden ^^

 Hoy paso a dejarle una entrada para aquellas chicas que sufren de flacidez por haber bajado de peso.
Como bien sabemos la obesidad, los embarazos repetidos, una pérdida de peso muy brusca, la vida sedentaria… etc,  hacen que nuestra piel comience a perder su firmeza y tersura.

Un problema que se convierte en la pesadilla de muchas princesas.. Sin embargo, hay que decir que, aunque no existen los remedios milagrosos ni fórmulas mágicas, sí se pueden seguir una serie de recomendaciones para vencer a este  enemigo de la piel, más conocido como flacidez, y que se empeña en instalarse en diversas zonas del cuerpo.

En realidad, la flacidez no es otra cosa que la degradación de las fibras que sostienen la piel, es decir, del colágeno y de la elastina. Así, cuando la piel se queda flácida, pierde tersura y la grasa que hay por debajo puede aparecer en forma de los famosos hoyitos de la piel de naranja!
En este sentido, una de las mejores y más eficaces formas tanto para prevenir la flacidez como para debilitarla es realizar ejercicios de tonificación o de resistencia (trotar, natación, bicicleta..). La parte negativa es que, efectivamente, hay que esforzarse un poquito. Sin embargo, la parte positiva es que los resultados comienzan a verse a partir del primer mes y el organismo se siente más fuerte y en forma.

En el caso de que la flacidez sea puramente cutánea (como la que se produce tras dar a luz o tras una pérdida importante de peso), una magnífica opción es el uso diario de cremas reafirmantes y, como ayuda extra, nada como finalizar cada ducha con agua fría (tonifica y refuerza la piel). Por otro lado, no hay que olvidar que existen tablas de gimnasia especialmente indicadas para cada zona del cuerpo (brazos, cuello, pectorales, abdomen, caderas, piernas, glúteos...) que actúan de forma localizada.
Ahora bien preciosas, les dejare una serie de ejericicios muy buenos para combatir esa flacidez :D

Ejercicios Flacidez de las piernas:
Ejercicio 1
Camina 30 o 40 minutos diarios, te ayudarán no sólo a tonificar tus músculos, sino también a perder grasa, muévete, deja el automóvil, el autobús y elige caminar, que además, le hace bien a tu corazón.

Ejercicio 2
Anda en bicicleta, es un excelente ejercicio que ayuda muchísimo a dar firmeza a las piernas, además de moldearlas, por supuesto que también es un excelente ejercicio aeróbico, esencial para mejorar el aparato cardiovascular.

Ejercicio 3
Acuéstate en el suelo, ponte del costado derecho, flexiona las piernas, quedarás en una posición similar a si estuvieses sentada pero de costado, luego comienza a subir la pierna derecha, sin estirar, siempre la pierna debe estar doblada en ángulo recto; no lleves el talón a la cola.
Hazlo para comenzar 3 series de 10 repeticiones, gira y haz lo mismo con la pierna izquierda.

Ejercicio 4
Acuéstate y ponte del costado derecho, tendrás las dos piernas una encima de la otra, flexiona la de arriba hacia delante, y la de abajo mantenla estirada. Ahora comienza a subir la pierna de abajo 3 series de 10 repeticiones.
Gira y haz lo mismo con la pierna contraria.

Ejercicio 5
Acuéstate boca arriba, levanta las piernas, sepáralas y dóblalas formando un ángulo de 90 grados, es decir sin que el talón del pie toque la cola.
Ahora abre y cierra despacio, concentrándote en el ejercicio que estás realizando.
No te apures.
Haz 3 series de 10 repeticiones.

Ejercicios Flacidez de los Brazos:
Ejercicio 1
Ponte de rodillas en el suelo, apoya tus  manos en el suelo, con la palma de la mano mirando hacia delante, los brazos deben quedar extendidos, sube y baja sin llegar a estirar el codo en su totalidad.
Haz 3 series de 5 para comenzar, luego aumenta a 3 series de 10 repeticiones.
Si quieres puedes realizar este mismo ejercicio pero con más dificultad, en lugar de tener las rodillas dobladas, estira las piernas y sube y baja con la fuerza de brazos. (Mayormente conocido como lagartijas)

Ejercicio 2
Ponte en posición de banco, toma una mancuerna o pesa de 1 kilo para comenzar con la mano derecha y sube y baja la pesa, siempre con el codo hacia atrás.
De esa forma estarás trabajando tríceps, uno de los músculos más complejos para trabajar.
Haz 3 series de 5 y luego aumenta a 3 series de 10 repeticiones.

Ejercicio 3
 Ponte de pie con una pesa en cada mano, los brazos deben permanecer pegados al cuerpo, comienza levantando la pesa de la mano derecha hacia el brazo, sin despegarlo del costado del cuerpo y repite la misma acción con el brazo izquierdo.
Recuerda hacer movimientos lentos y controlados, para evitar cualquier tipo de lesión.
Haz 3 series de 10 repeticiones por cada brazo.

Bueno preciosas eso es todo por hoy espero les funcione y recuerden que antes y después de hacer ejercicio se debe tomar muchaa agua para mantenernos hidratadas besooos las quieroo muaak

23 nov. 2012

Feliz como una lombriz xD


Holaaaa lindaaaas espero esten bn, yo ando feliz ¿porq? Nose jaja solo amanecí  feliz :D
Hoy tengo algunas cositas que contarles, primero pues… me iré de viaje el 4 de diciembre por  dos meses a San Andres islas así que estaré algo desaparecida pero las extrañare mucho mucho y trataree de visitarlas en sus blog :D, en cuanto a cómo sigo de salud, pues… mejor diría yo la verdad no :( no puedo hacer dieta ni nd porque la gastritis de consume jaja pero de todos modos bajar de peso duelee y si tendré que pagar con eso no me importa!!
Por otra parte aaaw ando super nerviosaa, el 28 de noviembre tengo una presentación enorme, es una ópera en la cual cantare, pero la presentación de la opera es con ballet, actuación y de cuanta cosa, saldré en televisión y el otro año con la misma opera viajare a Santa Marta, Cartagena y Bogotá :D asi que uff ando mega emocionada jijijiji!!
Pero pues del resto todo anda bien y pues espero que ustedes también :D
Ummm… tambn quería responder unas preguntitas que me han hecho en algunas entradas y pues ya que tengo tiempo aquí están ^^

1.       ¿Cómo decoras tu blog? ¿la cabezera? Etc
R// bueno mi blog pues… lo decoro con la ayuda de unos gadget y tutos bn lindos que encuentro en un blog super kawaii que se llama Annyz Kawaii Work, tiene muchas cosas que se les servirán, en cuanto a las cabezeras de mi blog y algunos otros detalles pues los hago yo jijiji con ayuda de paint, no utilizo ningún editor.
2.       ¿Eres lesbiana?
R// jejeje cuando vi esa pregunta me dio risa, porque pues en entradas anteriores he mencionado que soy bisexual, me gustan las mujeres sii, es digamos 60% me gustan las niñas y un 40% los niños
¿que genero de musica escuchas? ¿eres emo? tiene spiercing o tatto?
R// pongo toda la pregunt de un solo porque les jurooo que esta pregunta me la han hecho un millon de veces jajaja, ¿que genero de musica? Escucho Metal, mi subgeneros preferibles del metal son el Deah, el Trash, el Black y el Goth!! ¿eres emo? jajaja Noooo no soy emo ¬¬ ¿Tienes piercing o tatto? sii tengo un piercing en el labio, uno en pecho y el de la oreja y proximamente me hare una que es mas abajo del hombligo :D.
3.       ¿Cómo hiciste para bajar tanto de peso?
R// bueno pues esto me lo preguntan muchooo!! Y que les digo FUERZA DE VOLUNTAD comencé dejando el desayuno, luego dejando la cena, luego el almuerzo y solo comía 4 deditos de pepino al dia y mucha aguas mas nd, o sino 1 cucharadita pequeña de arroz y mas nd,  ayunos de solo agua, creaanme que cuando empecé con esto físicamente me matabaaa de hambreé, empecé con todaaas, literalmente me estaba  consumiendo baje los primeros 15 kilos de una manera feroooz, luego ya los ayunos no me funcionaban mucho, me sentía muy débil, y comense a sentir ansiedad y fue cuando empecé a vomitar, comia algo así fuera pequeñito y lo vomitaba, entre a gimnasia, y aparte en mi casa hacia 500 abdominales diarios y 400 saltos en la cuerda, de verdad me estaba matando no saben como no tenia fuerzas ni para peinarme, después comencé a comer mas y vomitar mas, almorzaba normal y vomitaba, y pues del resto a sido asi, cada cuerpo es diferente y cada quien tiene q hacerse rutinas distintas dependiendo de su ritmo de vida, para mi es sencillo porque solo vivo con mi abuelo y sin embargo no he podido llegar a mi meta porque me enfermo a cada rato U.U… lo que les recomiendo es que si su peso es alto empiecen con todaaas  ejercicio, dieta y mucha voluntad, aprovechen que su metabolismo está bien, porque apenas se el metabolismo se acostumbre se hará mas y mas lento y bajar de peso se les hará mas difícil!!

Bueno chicas y pues quería agradecerles a todaaas por sus comentarios y el apoyo tan grande que me dan en serio las adoroo no saben cuanto, y también quería felicitar a Diario de una chica común por sus hermosos 100 seguidores que se tendrá esos y muchos muchos más!!

Besoos niñas las amooo se cuidan y en la próxima entrada les dejare unas cositas interesantes ^^

20 nov. 2012

Dieta de la manzanilla / Ichi esta enferma jiji


Mi estado: Moribunda

Hola niñaaas espero q estén bn, les cuento que por mi parte yo estoy del asco, ando muy enferma, según el doctor es un virus U.U no puedo ni tomar agua porq lo vomito, todo me da vuelta, dolor de cabeza, fiebre, dolor de huesos y lo peor de todos, dejo de coordinar las cosas, paso momentos en que me dicen algo y es como si no estuviera ahí, así como cuando estas muy borracho que todo se te olvida bueno asi mismo me siento, la comida? Jodeer se que me gusta vomitar y no comer, pero créanme que si vomito una vez más me volveré loca, el acido me ha quemado toda la garganta, me ha provocado gastritis y aparte, el doctor me dijo que por poco se me hacen ulceras, en fin… me siento mierda, mas es lo q paso durmiendo que lo que recuerdo en vida U.U Zzzzz… lo unico bueno de todo esto es que he bajado de peso jejejeje
En fin… del resto aquí con ustedes jijijii Zzzzz ok no, no me dormiré xD

Hoy la entradita es corta, nose porque pero últimamente me he empeñado en hacer entradas de infusiones O_O tengo varias entradas preparadas pero ya será ahora que me sienta mejor, de todos modos ayúdenme jeje denme ideas de que desean que hable y  haré de todo por complacerla :D jiji en fin las adoro niñas aquí les dejo la entrada

Té de manzanilla para adelgazar
El té de manzanilla es una infusión suave con un poderoso efecto desinflamante. De allí que si necesitas perder la barriga, encontrarás en esta deliciosa infusión, un excelente auxiliar a tu dieta.
Las propiedades del té de manzanilla para adelgazar convierten a esta infusión en uno de los desinflamantes más poderosos y efectivos. Tal es así, que hasta existe una dieta rápida que se basa en el consumo de manzanilla.
Pero antes princesas debemos saber cómo preparas este te ^^

Cómo preparar té de manzanilla adelgazante: Verter la cucharada de hierba de manzanilla en una taza de agua caliente y dejar reposar por 10 minutos, luego lo cuelas y agregas edulcorante al gusto ^^
En cuanto  la dieta que en serio es muy buena aquí se las dejo:

 ♥Desayuno: 1 taza grande de té de manzanilla, 1 taza de piña, melón o sandía.
Almuerzo: 1 taza de té de manzanilla (si es caliente mejor), 1 porción de pescado a la parrilla con 1 porción de ensalada de alcachofa y zanahoria o 1 taza de ensalada de fruta.
Merienda: 1 yogur descremado, 1 taza de té de manzanilla.
Cena: 1 porción de verduras cocidas a elección (acelga, espinaca, zapallo, zanahoria, brócoli, etc.), 1 gelatina diet.

Consejos:
No realices esta dieta por más de 5 días.
No te saltees ninguna comida.
Respeta las porciones, estás deben ser pequeñas, el equivalente a un plato chico (no hay que ser glotonsitas)
Puedes reemplazar los alimentos respetando los grupos. Por ejemplo si no te gusta el pescado reemplázalo por el pollo y si eres vegetariana remplázalo por tofu o frutas
Nadaaa de carnes rojas.
Toma dos litros de agua por día, esto ayudará aún más a desintoxicar tu organismo y a mantenerte hidratado.
No realices actividad física muy intensa, ya que puedes sentirte cansado o sin fuerzas. Sólo camina durante 20 minutos diariamente.
Bueno niñas eso es todo por hoy recuerden que las adorooo!!


Adorooo a esa niñaa hermosaaa que me hace sonreir

14 nov. 2012

Infusion quema grasa de toronja


Hola niñas estaba super desaparecida y tengo mucho que no entraba a sus blog O_O pero uff como les decía la universidad me consume xD espero todas estén bien, yo por mi parte estoy del asco, he subido como 3 kilos o más, pero aaahs no me quejare con eso no gano nd, ha cerrar la boca y seguir en la rutina :D
Foto con los kilos de más (Ya ni las costillas se me ven) “Eso me pasa por tragar tanto”

Hoy no les hare una super entrada porque pues estoy muy corta de tiempo, solo pasaba para decirles que no las he olvidado y que las extraño mucho muchoooo y que espero todas todas estén super bn :D

Bueno hoy quería traerles esta dieta de la toronja (naranja) que es muy buena :D y espero a ustedes también le funcione.

La toronja es una de esas frutas con gran capacidad para ayudar al organismo a perder peso. Además de consumirla como lo puedes hacer tradicionalmente (comiéndola como cualquier otra fruta, usándola en batidos, etc.) también va muy bien preparada en infusión.
Ingredientes:
Un litro de agua
Una toronja
Una cucharada de manzanilla
Endulzante permitido al gusto

Preparación:
Pon a hervir el litro de agua, apena hierva añade la toronja o pomelo cortada en trozos, sin sus semillas, pero con su piel. Incorpora también la manzanilla, tapa la olla y deja reposar durante aproximadamente diez minutos.
Ahora te tocará colar la preparación, endulzarla con edulcorante al gusto o algún producto apto para tu dieta y pues bebe a lo largo del día para disfrutar las grandes propiedades quema grasas que tiene la toronja, además de la manzanilla (genial digestiva) una buena infusión que servirá como complemento para depurar el cuerpo, a medida que pierdes peso.

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